• Maj 7, 2024

Efter en hektisk dag är allt vi vill ha att koppla av och njuta av resten av dagen utan bekymmer, och ett sätt att uppnå detta är genom drycker för att minska påkänning och uppmuntra tillräcklig vila.

Enligt flera studier finns det drycker som gynnar resten eftersom de främjar produktionen av hormoner som hjälper till att slappna av nervsystemet .

Hydrat och slappna av din kropp!

1. Vatten. Att dricka ett glas naturligt vatten minskar stressnivåerna, eftersom uttorkning är en faktor som främjar stress, enligt en studie publicerad i Journal of Nutrition . Genom att använda denna vätska producerar kroppen också endorfiner , vilket ger en känsla av välbefinnande.

2. Varm mjölk Att dricka ett glas varm mjölk vid tider med större stress minskar påkänning , eftersom det har proteinet lactium och aminosyran tryptofan, som hjälper till att slappna av kroppen genom att öka serotoninhalterna.

3. Körsbärsaft Enligt en studie av University of Northumbria , denna dryck ökar nivåerna av melatonin i kroppen, hormon som reglerar sömn och vila.

4. Infusioner. Infusioner av växter som valerian eller johannesört är utmärkta för att koppla av kroppen och minska stressen, påpekar Eric Yarnell, biträdande professor i botanisk medicin vid Bastyr University, Seattle.

5. Grönt te För sin teaninnehåll är denna dryck en utmärkt smärtstillande medel. Så avslappnad kroppen när du släpper ut alla påkänning av dagen

6. Svart te En studie av University College London betonar att dricka svart te i sex veckor minskar nivåerna av kortisol hos män är det bästa alternativet koffeinfritt.

7. Citrusfruktjuice . Juicer rika på C-vitamin, som apelsin, grapefrukt och jordgubb, minskar nivåerna av kortisol, ett hormon som genereras med påkänning , enligt en studie av Centrum för psykomatisk och psykobiologisk forskning, universitetet i Trier, i Tyskland.

Också en annan dryck som kan hjälpa dig att minska påkänning med den enkla aromen är kaffe. En studie av National University of Seoul betonar att denna lukt förändrar hjärnproteiner kopplade till stress. Och du, hur slutar du med stress på dagen?
 

Video Medicin: 【顎の歪み矯正】自分で治す方法 How to cure the distortion correction of your jaw by yourself (Maj 2024).