Hydratera dig själv med dessa livsmedel

• Maj 5, 2024

Kroppen måste vara hydratiserad för att fungera korrekt och ha ett ungdomligt och hälsosamt utseende. Några specialister i näring De säkerställer att vattnet i maten kan komplettera det du dricker i ett glas eller i en flaska.

I en intervju för GetQoralHealth med nutritionisten Carmen Haro , avslöjar att de flesta frukter och grönsaker består av 90% vatten, vilket gynnar olika aspekter i din kropp, som att förhindra olika sjukdomar tack vare det hjälper de eliminera toxiner från kroppen.

För att njuta av dessa fördelar presenterar vi här några fuktgivande livsmedel som du kan inkludera i din diet :

Vattenmelon. Enligt Haro är frukten som har mer vatten i sin komposition, så dess kalorivärde är mycket lågt. Den är rik på betakaroten , vitamin C, folsyra , kalium, magnesium och lykopen, vilket är en kraftfull rostskyddsmedel . Dessutom lugnar den törst och har renande egenskaper.

Gurkor. Massan av denna grönsak är den som koncentrerar den större mängden vatten; du har vitaminer C och E, samt naturliga oljor som bidrar till att mildra hud . Dessutom släcker det törst, lugnar den ontstämda magen, minskar smärtan av urinblåsa och dess frön är diuretika.

Melon. Den innehåller mycket vatten och kalium, vilket gör den idealisk för hydratisering efter att ha gjort mycket övning . Dessutom har den vitaminer A, B och C. "Det är grundläggande för organismens metaboliska uppgifter," säger Haro.

Apple. Denna frukt, med 84% vatten, minskar kolesterol , har anticancermedel och ett högt innehåll i fiber , som hjälper till att bekämpa förstoppning .

Kött. Det är en utmärkt källa till essentiella aminosyror, vitaminer, mineraler och vatten (70%). Men måttlig konsumtion rekommenderas, beroende på mängden fett som bidrar till kroppen.

Kom ihåg att det är mycket viktigt att du dricker vätskor under hela dagen, så att du har rätt transport av näringsämnen , reglerar du temperatur kropp, få en hud smidig, bättre du digestion och framför allt ha ett positivt och gott humör. Ät frukt och grönsaker!

Video Medicin: Les conseils de Quitterie : Les remboursements de la sécurité sociale (Maj 2024).