7 grundläggande tillbehör i spinnningen

• Maj 16, 2024

Att öva cykling inomhus är det inte nödvändigt att ha specialutrustning, eftersom den vanligtvis övas i a gym .

Men enligt tränarna hjälper rätt kläder och vissa användbara tillbehör till att förebygga skador och göra aktiviteten mer effektiv och trevlig. Bland dessa står ut:

1. Särskilda sportskor för spinn- och kontaktpedaler. Fötterna tillsammans med höften och händerna är de tre grundläggande punkterna för stöd i denna modality av cykling under taket

Av den anledningen är det viktigt att ha tennis speciellt för spinning som tillåter fotleden att röra sig fritt, förutom att sulan är tillräckligt styv så att skon tillsammans med foten inte deformeras vid tidpunkten för utförandet av pedalen.

Eftersom huvudpunkten för dragkraft och dragkraft ligger i foten, genom skoen och pedalen är det viktigt att veta att en tillräcklig fördelning av kraften som vi utövar på cykeln beror på den.

Om foten inte är korrekt placerad på pedalen, då metatarsus pressar och utövar direkt kraft på pedalens centrumaxel, är det risk för skada eftersom det inte är säkert att pedalera med bågstöd eller med spetsen av foten Det rekommenderas också att strumporna är korta och gjorda av bomull.

2. Kort eller maskor med speciellt skydd för sätet. Cykelshortsen har en kudde i perineumområdet och representerar den del som ständigt står i kontakt med sätet.

Denna dämpning ger komfort och hjälper till att förhindra chafing, vilket är mycket vanligt hos personer som inte brukar rida in cykel .

Du kan också använda bomullsbyxor eller shorts för att förhindra chafing och helst justeras så att du inte sitter fast i sätet när du står upp och sätter dig ner.

3. T-shirt eller cykeltröja. Det är tillrådligt att bära en lätt bomullskjorta som inte är justerad så att den inte påverkar andningen och bära en extra blus att byta efter att ha gjort övning .

En cyklisttröja har dorsala fickor där du kan placera en hjärtfrekvensmätare. Att torka rekommenderas en bomullshandduk, den svett Det kan irritera ögonen och göra övning .

4. Hjärtfrekvensmätare. Det är viktigt att kontrollera intensiteten i fysisk aktivitet, främst i arbete med ungdomar, seniorer och personer med hälsoproblem.

5. Gelsätet. Gelsätet rekommenderas för dem som inte har blivit vana vid cykeln, men endast under tiden för anpassning, eftersom det är väldigt instabilt.

6. Det är viktigt att komma ihåg att kolonn Den ska vara så stabil som möjligt och den överdrivna rörelsen som erbjuds av en gelsäte passar inte bäckenet , eftersom det fungerar bäst när det är välskött på en styv men bekväm yta.

7. Band, armband och handskar . De är valfria för svett och för att undvika att glida av styret.