5 övningar för jul

• Maj 3, 2024

Vi vet alla att jul är en tid att njuta av familjen, att resa och att äta. Det är dock ofta svårt att bibehålla vikt under dessa helgdagar, så vi ger dig 5 tips om enkla övningar som du kan utföra var du än befinner dig.

1. Gå uppför trappan
I december går upp och ner i trappan istället för att använda hissen. Det gäller inte bara i ditt hem, gör det när du går till kontoret, snabbköpet eller någon annan plats. Denna lilla förändring av vanan kan göra att du reducerar några kalorier som kommer att vara till nytta för att ge dig smaken av en bit tårta i värdshusen.

2. Drick te
I stället för att fråga om en dubbel espresso för att göra din kropp skak, försök att dricka lite rött te på tom mage. Detta har förmågan att eliminera toxiner från din kropp, förutom att det kommer att rengöra din tarm på morgonen för att få en bättre uppslutning av de möjliga julen delikatesser som definitivt kommer att bli en frestelse på natten.

3. Gör ödlor
Kroppens vikt är tillräckligt för att vända några armar och ha en perfekt buk vart du än är. Gör 4 uppsättningar med 20 ödlor varje dag efter sträckning och du kommer att känna dig lättare och mindre sannolikt att äta en kanelrulle.

4. Stretch
Yoga är en utmärkt övning som inte kräver att enheter ska träna. Om du inte har tid att ta en formell klass, köper du en DVD och sträcker de musklerna med enkla positioner som balanserar och tröstar din kropp och sinne i tider då stressen på semestern kan vara en utlösare för obehag. Om du gör det på morgonen aktiverar du ditt kardiovaskulära system och minskar risken för en oväntad hjärtinfarkt.

5. Gå
Nödköp är inte lätt. Sätt på några bekväma tennisskor och dra nytta av den här säsongen för att besöka varje avdelning i köpcentret och hitta de bästa rabatterna. Att gå i snabb och jämn takt bränner kalorier. Walking minskar "dåligt" kolesterol och sänker blodtrycket.

Video Medicin: 5 Exercises You Should Learn (Maj 2024).