• April 28, 2024

Att träna yoga är det viktigaste att du utvecklar önskan och nöjen att presentera dig själv i denna disciplin, som har flera fördelar för fysisk, mental och emotionell hälsa. Och en av nycklarna för att dra nytta av dem är att du gör det i ett utrymme enligt deras olika tekniker eller grenar.

En av grunden för övningen av traditionell yoga, enligt specialisterna i Journal of Yoga & Physical Therapy, är att det är ett utrymme som har en fredlig, icke-konkurrenskraftig atmosfär och där det finns speciella referenser men det är inte ett hinder för att förhindra skador eller olyckor.

Vardagsrum

Yoga-praktiken är inte bestämd av ett enda utrymme, men det är alltid bekvämt att skapa en "helig plats", men de olika varianterna av disciplinen har blivit sammanslagna så att den kan göras i olika miljöer, såsom:

1. Hus . Det mest traditionella rummet för att skapa din heliga plats är i ditt eget hem, för att du kan välja en plats med tillräcklig belysning, temperatur och det är platt och tyst för din träning. Dessutom kan det konditioneras med känslomässiga element som går enligt personen.

2. Studie . Ett öppet utrymme, men professionellt, är nödvändigt för övning av vissa typer av yoga, såsom flygyoga, eftersom det är en blandning av traditionell disciplin som ställs med akrobatik i en silkehängmatta hängd från taket, så de måste vara noga placeras.

3. Gym . En av de mest dynamiska och roliga versionerna av den traditionella disciplinen är kraftyoga, eftersom den involverar variationer i intensitet, hållningar och rörelser som inte bara syftar till att balansera energi, utan också använda den för fysisk konditionering, så att ett utrymme som gymmet är idealiskt för att träna det.

4. Öppna utrymmen . Förutom traditionell lugn och meditation tillåter tantrum yoga utsläpp av energi som ackumuleras i kroppen genom fysiska manifestationer, såsom accelererade kroppsrörelser och skrik. Denna typ av terapeutisk yoga är mycket effektiv för att frigöra känslor relaterade till stress och andra rädslor eller ångest, genom explosioner av energi inifrån, så att deras övning blir van vid utsidan, men privat.

5. Pool eller pool . Många av yogaställningarna är anpassningsbara till poolen, speciellt när du använder väggen som om det var golvet, så övningen av vatten yoga eller aqua yoga tillåter kroppens terapeutiska arbete, liksom förstärkning och avkoppling tack till varmt eller termiskt vatten där det rekommenderas att träna det.

Att träna yoga kan du närma sig specialiserade centra, akademier eller skolor, och idrottsanläggningar, bland annat såväl som på privata och egna platser, det viktigaste att tänka på är att innan du utreder rådgivare med expertinstruktörer inom denna disciplin, för att undvika komplikationer.

Video Medicin: Boende, vardagsrum (April 2024).