Gå ner i vikt och påskynda din ämnesomsättning

• April 26, 2024

Upptäckten att maten inte blir fet under frukost lyfte fram vikten av vår inre klocka och metabolism . Tidigare trodde läkare och nutritionister det för gå ner i vikt Det bästa råd var att stänga din mun. De rekommenderade traktamente baserad på Näringsrik pyramid .

I allmänhet förlorade människor 5 kg i en månad och även om deras attacker ångest värre, det värsta hände när nästa månad, dubbla fettet. Tyvärr tillskrivna de misslyckandet diet patienten och hans brist på viljestyrka.

Hur accelererar ämnesomsättningen för att gå ner i vikt?

Det är ett misstag att tro att du går ner i vikt genom att äta mycket. Människor med övervikt eller fetma de äter inte mer De äter nästan aldrig frukost. De flesta står upp på morgonen utan hunger, men på eftermiddagen är det när attackerna av ångest de är hemska, det är det som är känt som Fat Brain . Även utan hunger är det nödvändigt att äta frukost tills du är mer än nöjd.

När ska man äta frukost för att påskynda ämnesomsättningen?

Att äta frukost 2 eller 3 timmar efter uppvaknandet tjänar inte till att minska aptiten eller att påskynda metabolism . Willpower har visat sig vara värdelös att kontrollera Fat Brain . Det är därför det är viktigt att inkludera proteiner , eftersom de är de livsmedel som ger mest mättnad. Däremot är kolhydrater eller sockerarter och fetter inte lika effektiva för att minska aptiten, än mindre accelerera metabolism .

Om en person gör det traktamente av hunger börjar kroppen använda proteinerna i muskler och hud för att kunna fortsätta fungera. Vi behöver alla äta 150 gram protein när vi står upp.

Vad är den bästa träningen för att påskynda ämnesomsättningen?

den muskler är ugnen där kalorier av maten. Om du inte gör tillräckligt motion du behöver mer hjälp att inte förlora musklerna; Ju mindre du tränar desto mer protein behöver du.

Att gå i en timme är mindre användbar än intensiv träning i 5 minuter. Att gå uppför trappor utan att stoppa, jogga några meter, cykla uppåt och lyfta små pintar är effektivare än att gå en promenad. Endast med 5 minuters intensiv fysisk aktivitet förekommer hormonella förändringar i kroppen som leder till viktminskning. Däremot kan fördelarna med mild motion inte ens uppstå.

Hur sova för att påskynda ämnesomsättningen?

sömn Det är viktigare att gå ner i vikt än mat. Det är nödvändigt att vila minst 5 timmar om dagen, men om du sover mer får du en extra fördel bränna fett och accelerera din metabolism .

Hur många gånger äter du för att påskynda din ämnesomsättning?

Magen har ett stort inflytande på metabolism . Att äta 5 gånger om dagen hjälper till att hålla det påskyndat. Dessa tips är viktiga för alla patienter i min praxis som behöver påskynda ämnesomsättningen och slutligen gå ner i vikt. För mer information besök: www.niunadietamas.com

Video Medicin: Beba Esto Antes de Irse a Acostar Para Ayudar a Quemar Grasa Del Vientre (April 2024).