• Maj 5, 2024

Natten kommer och din partner sover lugnt, medan du snurrar runt i sängen "räknar får" och du förstår inte varför; väl in GetQoralHealth Vi berättar för dig hur vetenskapen förklarar den här situationen.

Sömn är ett grundläggande behov som att äta, träna eller ens älska. När du sover vilar din kropp, men din hjärna är fortfarande aktiv. Enligt National Sleep Foundation (NSF) De flesta behöver sju till nio timmars sömn för att uppfylla sina aktiviteter under optimala förhållanden nästa dag.

Män eller kvinnor?

En undersökning utförd av University of Lougborough och publiceras i Daglig Mail , fann att 35% av kvinnorna har problem med att sova, jämfört med 25% som motsvarar män, på grund av tre huvudfaktorer.

1. Menstruationscykel När ägget frigörs från äggstocksfollikeln ökar det sin temperatur, vilket gör att kvinnor känner sig för heta i sängen och gör det svårt att sova eller somna.
2. Biologisk klocka ". På grund av menstruationscykeln förändras melatonin, hormonet som reglerar den biologiska klockan.
3. Preventivmedel. Hormonala preventivmedel som konsumeras muntligt reducerar också en kontinuerlig och djup sömn.

Vad du inte visste om sömnlöshet ...

Orsak hunger . Eftersom det minskar en tredjedel av sekretionen av leptin. Leptin är också känt som mättnadshormonet, och får oss att känna sig nöjda efter att ha ätit rätt kalorier för vår kropp. Genom att minska detta hormon kan du ta upp till 900 extra kalorier till ditt dagliga behov.

Sov bättre!

Koppla av. Innan du går och lägger dig inte överväldigad tänkande på problem, meditera, planera ditt rum mörkt, friskt, tyst och placera mjuka och bekväma kuddar i sängen.

Måttlig. Undvik mat och dryck med högt sockerinnehåll som honung, bröd eller frukt i sirap, samt alkohol eller koffeinhaltiga drycker.

Upprätta scheman. Om du tränar, gör det 3 timmar innan du sover åtminstone, så hjälper det dig att brinna fett och främja din sömn.

Graviditet. Om du är gravid, drick mer vätskor under dagen och mindre vid sänggåendet. Träna benen för att undvika krämpning; Ät inte kryddig och reducera maten som kan orsaka surhet, som stekt mat.

Forskarna fann också att kvinnor måste sova 20 minuter längre än män per dag, det här på grund av sin hjärnstruktur, till exempel: kvinnornas hjärnor svarar bättre på yttre ljud som ett barns gråta. Få en god natts sömn!

Video Medicin: MAN/KVINNA/HEN?! * SVARAR PÅ SEXFRÅGOR (Maj 2024).