• April 27, 2024

Pilates-metoden syftar till att skapa en samordnad utveckling mellan sinne, kropp och ande genom naturliga rörelser under strikt kontroll av viljan. Det har dock fördelar som inkluderar att bränna fett, stärka musklerna och bidra till att förbättra den totala hälsan.

Enligt en studie utförd av Universitetet i Las Palmas de Gran Canaria och publiceras av Medicin och vetenskap i idrott och motion, avslöjade att övningen av Pilates-terapi eller Pilates i maskin bidrar till att öka musklerna i bukväggen, eliminera asymmetrier eller abnormiteter.
 

Modell kropp!

Inte alla typer av Pilates har samma fördelar, och vissa är mer effektiva när det gäller kaloriförbränning. Här tillhandahåller vi tre metoder som enligt experterna är bäst att eliminera dessa extra kilo:

1. Aquapilater. Det är en modalitet som transporterar Pilates-metoden till poolen, hjälper till att förbättra kroppshållning, stärka musklerna och bränna extra kalorier, enligt experten i Pilates av Divina Pastora Seguros och medlem av National Association of Pilates Trainers (ANEP), Claudia Giani. Denna rutin hindrar framtida skador, för i vattnet stödjer kroppen inte sin egen vikt och dess rörlighet utförs med lite motstånd eller ansträngning.

2. Burning kalcit Pilates. Vi använder hoppbordet som huvudelement i klassen, och 70% av sessionen är avsedd för aerob arbete (medellång eller låg intensitet aktivitet och lång varaktighet, där kroppen behöver bränna hydrater och fetter för att få energi genom syre ). Resten av klassen innehåller varierade övningar som syftar till att toning musklerna. till Ángeles Linares, tränare av Pilates-metoden, Detta är den perfekta metoden för att uppnå progressiv fettförbränning.

3. Pilates Reformer. Genom andning och koncentration uppnås ett tillstånd av global avslappning, vilket möjliggör eliminering av stress och muskelspänningar och styvhet. Utöver detta tillåter denna division av Pilates ett större arbete i muskler med det som bränner mer kalorier.

För att en övning ska vara effektiv är det nödvändigt att du gör det i minst 30 minuter per dag. Förutom att gynna ditt utseende, kommer en fysisk aktivitet att få dig att känna dig bättre inifrån och ut. Prova det!

Video Medicin: Hur blev jag modell? Varför slutade jag? | Amanda Strand (April 2024).