6 träningsrutiner för att gå ner i vikt

• Maj 5, 2024

Om du vill gå ner i vikt, förbättra din smidighet och uppnå en tonad kropp GetQoralHealth visar dig det bästa utbildning att gå ner i vikt. Följande rutiner fitness de går från sparkboxning som kräver styrka, spark och smidighet, som discipliner som kombinerar kropp, själ och själ Tai Chi . Välj din favorit!

Sparkboxning: är idealiskt för att bli av med spänningen som ackumuleras av påkänning . kombinerar utbildning av kampsport (karate, judo eller aikido) med boxningsrörelser. Öka produktionen av endorfiner , hormon av välbefinnande Experterna övar det tre gånger i veckan.

viniyoga: det är en variant av yoga , som gradvis gör en variation av sekvenserna av utbildning vilket gör dem väldigt effektiva för gå ner i vikt . Hans övning uppnår en hälsosam och flexibel kropp.

Capoeira: det är en metod för självförsvar brasilianska som kombinerar rörelser av kampsport och dansar till trummans rytm. Det är idealiskt för att utveckla styrka, skicklighet, motstånd och flexibilitet i kroppen. Om du vill ha en smal och stiliserad kroppssats på capoeira .

Tae Bo: simulerar försvar med rörelser som karate eller boxning, utan personlig kontakt. När du övar tae bo förbättrar du ditt fysiska tillstånd, styrka och muskulär definition. Hur är en övning intensiv aerob, i varje klass bränner du mellan 600 och 900 kalorier .

Vill du veta mer om tae bo ? Titta på följande video:

Tai-Chi: Det består av att utföra en serie ställningar som gör globala och intermittenta rörelser. Det fungerar tillsammans med andning för att uppnå en balans mellan kropp och själ. Om du är konstant, uppnår du en betydande viktminskning, förutom större flexibilitet och styrka i kroppen.

spinning: Det är en rolig och effektiv sport att gå ner i vikt. När du pedal flyttar du fettet och tonar gluten och benen. Också, förbättra din hälsa kardiorespiratoriska systemet . Det är ett utmärkt alternativ för dem som vill ha gå ner i vikt på ett snabbt och hälsosamt sätt.

Vad är din favorit? Välj den som bäst passar dina behov. Kom ihåg att för att se resultat måste du vara konstant.