• Maj 1, 2024

Familjeproblem, skulder, arbete och jämn trafik är faktorer som bidrar till att våra stressnivåer ökar och påverkar vår hälsa på lång sikt. En lösning på detta problem kan emellertid vara övning.

Enligt Mateo Stults-Kolehmainen, från Yale stresscenter , en höjning i hjärtfrekvensen kan vända hjärnskadorna som orsakas av stresssituationer; Detta beror på att detta tillstånd atrofierar hjärnan, särskilt hippocampus, som är ansvarig för minnet.
 

Rörelser som kommer att återvända frid ...

En studie publicerad i American Psychological Association Det indikerar att träningen tvingar kroppens olika system att fungera i större harmoni för att undvika stress.

Om du vill ha lite lugn i ditt liv, presenterar vi dig fem olika övningsalternativ som kommer att lindra dig av ångest. Upptäck dem!

1. Yoga För tränaren Ulrick Aimé När vi är oroliga eller stressade, andas de flesta av oss felaktigt och kontraherar musklerna i buken så att vi ökar spänningen. Det är därför som yoga blir ett valfritt alternativ.

2. gå 10 minuter Även om nästan varje promenad hjälpte till att rensa sinnet och öka endorfinerna i sin tur som minskar stresshormonet: kortisol.

3. Simma Denna vattenaktivitet möjliggör en fysisk och mental avslappning som minskar stressnivåerna.

4. Running. den University of Arizona genomförde en studie med tusentals människor som visade att stress och utmattningsnivåer minskade efter bara 10 minuters kontinuerlig körning.

Stress är en känsla som kan gynna din kropp, eftersom det gör att du kan vara uppmärksam. Men när det är överdrivet kan det skada din hälsa på ett betydande sätt.

Video Medicin: Desapego Emocional - Aprende a ser Feliz - Voz Humana (Maj 2024).