• Maj 4, 2024

40% av din lycka s e baserat på endast en sak: beslut, säkerställer Sonja Lyubomirsky, psykolog av University of California Hur börjar man? Ett bra alternativ är att skriva, oavsett vad det är; Detta slappnar av ditt tillstånd omedelbart, eftersom det distraherar din uppmärksamhet från negativa känslor.

Människor som odlar ett positivt sinne är mer benägna att uppnå framgång efter en utmaning, säger han.Shawn Acor, i Harvard Business Review.

Praktisk guide

För psykolog Rocio Rocha det är inte längre nödvändigt för dig att fortsätta fråga, Hur är du lycklig? För att uppnå det tillhandahåller det följande steg. Prova det!

1. Tala sanningsenligt. Särskilt med dig. Ljug inte om ditt hälsotillstånd, din ekonomiska situation, situationen för dina relationer med andra. Ärlighet är utgångspunkten för att förbättra, förändra och lösa.

2. Avståelse från vad som inte kunde vara. Vad du inte kunde ha, vad det inte är. Lev inte klagomål och klaga på vad du inte hade. Lär dig att säga "detta är vad det finns" och med detta måste jag fortsätta.

3. Prioritera Ge betydelse för det som är viktigt: din hälsa, dina relationer med de du älskar, ditt välbefinnande. När du börjar bota eller irritera något, fråga dig själv: Kommer detta vara viktigt om 5 år?

4. Var försiktig. Ingen kan göra det för dig. Du måste ta hand om din kropp, ditt sinne, dina relationer, ditt hem, ditt arbete.

5. Håll bara de relationer som vårdar dig. En mental hälsosignal är när personen identifierar varelser som kan vårda och uppmuntra dem och upprätthålla dessa relationer.

6. Lös i väntan. Om du har skulder betalar du dem och slutar spendera sterilt. Om du inte har din vilja eller har juridiska eller hälsoproblem. Ju mer ljusrejser desto längre går du.

7. Ta bort soporna. Saker du inte använder, kläder du inte bär, förhållanden som skadar dig, böcker du inte läser, papper som inte längre fungerar. Det sjuka och hindrar ditt livs flöde.

8. Vila och ha roligt. Varje dag planerar han hur och när han ska vila. Skratta, ha kul, ha humor, lära sig nya färdigheter

9. Fullgöra ditt ansvar. Var punktlig, ge värdet på ditt ord, lova inte vad du inte kan uppfylla, inte begå att göra vad du inte vill ha.

Som ett sista råd: Lär dig att vara ensam Öva övningen av avsiktlig ensamhet Det är en av de bästa gåvorna du kan ge dig själv. Om du lär dig att njuta av ditt företag kommer du att bero mindre på andra, du kommer att ha möjligheter att tänka och veta bättre än du vill.

Video Medicin: Præsentation af praktisk guide til konsortiedannelse og underleverandørnetværk Oxford Research (Maj 2024).