Skydda ditt hjärta med en växtbaserad diet

• Maj 14, 2024

Kardiovaskulära sjukdomar (hjärtan och blodkärlen) är den främsta dödsorsaken i världen. Enligt Världshälsoorganisationen (WHO). Dessa störningar, som inkluderar hjärtsjukdomar, stroke, hjärtsjukdomar och högt blodtryck, orsakar mer än 17 miljoner dödsfall varje år.

Och även om det finns några riskfaktorer som vi inte kan ändra, såsom vårt genetiska arv, kan vi ändra andra faktorer som är kopplade till livsstil.

Ett av de enklaste och mest effektiva sätten att minska risken för kardiovaskulär sjukdom är att göra små förändringar i vår kost.

Till exempel, minska vårt saltintag, övervaka fett vi äter och äta mer frukt och grönsaker.

Dessa förändringar kan ha stor inverkan på de tre största riskfaktorerna för hjärtsjukdom: kroppsindex (BMI), högt blodtryck och kolesterolnivåer.

För ett hälsosamt hjärta, de viktigaste elementen i diet och för vad vi måste oroa oss för är kolesterolnivåer och överskott av salt. Om vi ​​begränsar konsumtionen av dessa två faktorer kan vi undvika förhållanden som hypertoni . Det är därför de mindre smakliga och bearbetade livsmedel du konsumerar desto bättre för ditt hjärta.

Inte allt kolesterol är dåligt. Vår kropp kräver det så kallade "bra kolesterolet" för att uppfylla några av dess funktioner, eftersom det är ansvarigt för att ta bort det dåliga kolesterolet från cellerna och ta tillbaka det till lever , där den bryts ner eller utsöndras.

Det är därför som vi måste övervaka vilka livsmedel som ökar dåliga kolesterolnivåer och förbättrar goda kolesterolnivåer.
 

källa: BBC World