• Maj 5, 2024

Hjärtsjukdom är den främsta dödsorsaken i Mexiko, enligt Statens folkhälsoinstitut (INSP), på grund av den livsstil som mexikaner har som stillasittande livsstil och intaget av matrika med fett. Därför är det viktigt att veta några vanor för att skydda hjärtat.

Å andra sidan är kardiologiska institutets specialister "Ignacio Chavez" ett allvarligt hälsoproblem hos kvinnor, eftersom en av tre kommer att dö av någon skada på hjärtat.

Skydda ditt hjärta!

Därför bör kvinnor införliva vissa vanor för att förbättra livskvaliteten, förebygga hjärtsjukdomar och uppnå en hälsosam vikt. Känna till dem!

1. utövar . Kvinnor som övar någon typ av fysisk aktivitet, särskilt aerob, minskar risken för hjärtsjukdomar. Brist på aktivitet har dubbelt så stor risk att man lider av en kranskärlssjukdom, enligt National Heart, Lung and Blood Institute.

2. Minska användningen av orala preventivmedel. Kvinnor som tar piller har en hög risk för hjärtproblem, särskilt om de är äldre än 35 år.

3. Balanserad matning De som har en ohälsosam kost ökar risken för hjärtsjukdom. Minskar intaget av mättade fetter, salt, socker och alkohol.

4. Sov gott Sömnapné ökar blodtrycket och gynnar bildandet av blodproppar i blodet. Så försök att ha goda sovvanor.

5. Diabetes kontroll Det här är en vana som inte bara håller socker i kontroll utan skyddar ditt hjärta. Detta beror på att diabetes och prediabetes ökar risken för hjärtsjukdom hos kvinnor.

Förutom att avvärja kranskärlssjukdomar kommer dessa vanor att låta din kropp vara hälsosam, tunn och energisk. Glöm inte att besöka din läkare om du känner dig obehag. Och du, hur tar du hand om ditt hjärta?

Video Medicin: Så skyddar du ditt hjärta – med lagrad vitlök (Maj 2024).