• April 28, 2024

När vi glömmer några saker beror de oftast på påkänning eller till trötthet vid tidpunkten för att behålla en bit av information eller information. Vid den tiden tror vi att vi behåller det, men vi använder inte lämpliga färdigheter och vi hamnar slutligen glömma det, så det är viktigt att veta orsaken och hur man kan förbättra minne .

Detta beror på att vi inte bygger rätt amnesiacspår och den information vi trodde vi lagrade raderas från vår hjärna, enligt Antonio Manzanero, professor vid fakulteten för psykologi i Complutense Universitetet i Madrid.

den glömska , som ett normalt fenomen i systemet minne mänsklig, är förvirrad med de patologiska problemen hos minne , den amnesias . I själva verket skiljer sig neuropsykologi mellan godartad glömska och amnesi, förklarar specialisten.

Orsakerna till godartade glömmer mycket varierade, i många fall relaterade mer till perceptuella problem och uppmärksamhet, vilket orsakar dålig behandling av information än minnesproblem.

Uppmuntran av minne Det är något väldigt viktigt, eftersom denna funktion inte är något som spenderas, men att fungera ordentligt måste det stimuleras.

Därför, i GetQoralHealth Vi presenterar några tips som kan hjälpa dig att stimulera det, fokusera din uppmärksamhet bättre och förhindra att du glömmer:
 

1. Avkoppling . Ju tystare du är desto lättare blir det för dig memorera , så det är viktigt att lära sig att kontrollera påkänning .
2. Vila . sömn Minst 6 timmar garanterar din hjärna en adekvat funktion och därmed en bättre förmåga att memorera bra saker.
3. Gesturing . Att göra det medan du pratar hjälper dig memorera data som du betonar. Det beror på att vi inte bara lagrar den hörselinformationen utan också den gest som betonar det viktigaste.
4. Antioxidanter . Integrera till din diet Daglig mat rik på antioxidanter , som frukter med ljusare färger som röd eller orange, vilket bidrar till att förbättra funktionen hos minne .
5. Omega 3 På samma sätt med fisk, nötter och andra livsmedel som är rika på dessa fettsyra . Du kan också inkludera det som tillägg.
6. Övning . Det är bevisat att övning Det är ett av de bästa sätten att ta hand om ditt minne på grund av den adekvata syrgas som den fysiska aktiviteten ger.
7. Hjärngymnastik. Hjärnan, som vår kropp, kräver fysisk aktivitet att vara i form. Gör olika utbildning fokuserad på kognitiv utveckling och memorering De kommer att förhindra att hjärnan försämras med ålder eller vissa villkor.

Vad händer i hjärnan när vi glömmer?

När vi glömmer någonting beror det i realiteten på att vi raderar de minnen som inte har mycket transcendens, som tävlar om att överleva mot de som hör samman med ett relevant mål i varje persons liv och som avgjordes i det långsiktiga minnet.

Radera konkurrenskraftiga minnen på daglig basis ger ökad kognitiv förmåga att bevara viktiga, enligt en studie av Laboratoriet för biologiskt och artificiellt lärande vid universitetet Institutet för det italienska sjukhuset.

Publicerad i tidningen Gognition, denna studie förklarar att när hippocampus genererade nya neuroner , de minnen som förvärvades nyligen var bättre behållas och ihågkomna; medan de äldre minnenna var svåra att återhämta sig på grund av störningar som framkom av nykomlingarna.

Denna process sammanfaller med visionen av det "mentala biblioteket som vanligtvis används för att förklara hur vår hjärna lagrar minnen, eller fotografier av varje upplevelse och som med sinnena framkallar lite minne lagrat i hjärna.

Därför, när vi förlorar något tidigare minne, eller vi inte kommer ihåg något nyligen, händer det för att det har förskjutits av nya neuroner genererad av hippocampus , enligt bioengineer Victoria Weisz, samarbetspartner i studien.

Det är viktigt att känna till processen genom vilken minnen och memorisering genereras, enligt psicopedagogía.com-portalen. När vi uppfattar någonting, börjar en process som leder till minnet av den informationen. Detta uppnås med följande faser:

1. Förståelse : Antag observationen genom sinnena och förstå den informationen.
2. Fixering : Det förvärvas med repetition. Det är viktigt att fixa, innan du kommer ihåg, information som intresserar oss.
3. Bevarande : Denna fas är baserad på intresset, koncentrationen, träningen av personen, och alla dessa faktorer beror på hur det memoreras.
4. Evocation : innebär att ta lagrad kunskap till medvetandets plan.
5. Erkännande: Det består av sambandet mellan ny och tidigare kunskaper.

Därför är det viktigt att en person ständigt förstärker var och en av dessa processer, inte bara för att sluta glömma saker, men för en tillräcklig mentalt arbete och lärande.

Enligt National Institute on Aging of the United States, Det finns olika tekniker, åtgärder eller övningar som tillåter att regenerera kontinuerligt neuroner och öka kapaciteten hos minne :
 

1. Lär dig en ny sång : i stället för att humming det, sjung det. Du kommer att träna två typer av minne : den auditiva och verbala.
2. Yoga . Enligt New York University , denna disciplin ger meditation övningar som hjälper de grundläggande färdigheterna för kritiskt tänkande och minne .
3. Konceptuella nätverk : Bryt ner ett ämne i begrepp, ord och föreningar som möjliggör bättre förståelse och memorering av saker.
4. Läsning och ritning . Hjälp minne och förbättrar förmågan att koncentrera sig eftersom den övar minne auditiv, visuell och verbal.

Det här är några utbildning som kan hjälpa dig att förbättra din minne , men det finns många fler, så det rekommenderas starkt att du konsulterar specialister som kan ge dig råd på ett lämpligt sätt.

Följ oss på @GetQoralHealth, GetQoralHealth på Facebook och på YouTube

Video Medicin: Den här videon hypnotiserar dig *OMG?!?* (April 2024).