• Maj 3, 2024

Om det någonsin har hänt dig att när du lägger på dina favoritbyxor måste du ligga ner på sängen för att kunna stänga den, kommer du att vara glad att veta att det finns yoga poserar för en platt buk De är mycket enkla och du kan träna dem när som helst.

Enligt American Journal of Managed Care , den asanas där du måste böja din kropp till sidorna och hålla detsamma hållning i några minuter är de mest effektiva för bränning kroppsfett , speciellt inom området midja och buk.

Du kan också se: 5 yoga ställningar för att minska buken

Sätt dem i träning nu!

Så du kan säga adjö till den "knubbiga" och få en platt mage på kort tid, du behöver bara träna följande yoga ställningar , som yogainstruktören Rina Jakubowicz rekommenderar.

1. Lateral flexion med knä på golvet

Kneel och förläng ditt högra ben till sidan. Placera din vikt på vänster och knä. Lyft din högra arm som om du rörde himlen. Undvik att böja ryggen. Ta ett djupt andetag fem gånger.

Video Medicin: Träna rätt på fyra sätt med Carl Jan Granqvist (Maj 2024).