Spinning och några av dess hälsofördelar

• April 26, 2024

Spinning eller Inomhus Cykling, bland de mest kända varianterna av denna disciplin, är den intensiva aktiviteten i fasta cyklar där de simulerar klättrar, nedfarter och hoppar genom rutter och berg, är det som en expedition utan att behöva gå ut i friluft under en lärares ledning.

Denna typ av gymnastik Den är idealisk för löpare och cyklister på så sätt kan de träna med samma intensitet under hela året, oberoende av klimatfaktorerna. Men även om arbetet är en grupp, kan alla reglera intensitet och hastighet , vilket gör att människor kan träna samtidigt utbildade och andra inte så mycket.

Bland fördelarna kan nämnas:

• Toner och stärker benen
• Aerob och anaerob konditionering
• Intensivt arbete som hjälper till att bränna fett
• Förbättra cirkulation blod
• På cykeln kan du också arbeta armar och bagageutrymme , men det rekommenderas att slutföra övningen med övre bagagejobb i apparater
• Öka fysiskt motstånd
• Gruppklasserna i enheter gör träningsrutinen mer underhållande och gynnar deltagarnas integration

Spinning mot stress

När människor kommer till gymnastiksalen, letar de efter olika saker, vissa vill bara förbättra sin figur medan andra vill sänka sina stressnivåer. Så att utbildning Som ett resultat är det bäst att börja anta en hälsosam livsstil och lämna dåliga vanor åt sidan. Ett av de bästa sätten att uppnå detta är att spinna. Övningen kretsar kring a fast cykel , men i motsats till andra låter du stoppa, gå fortare eller flytta till rytmen av musik . Utbildningen varar i 40 minuter, med tre grepppositioner och fem rörelser. Man kan sluta eller sitta, det är ingen konkurrens och det övas under en instruktörs handledning. I samma klass kan du blanda människor i olika åldrar, kön och träningsnivåer. Detta gör det möjligt för alla att reglera intensiteten i deras pedaler.

Denna övning är inte bara en teknik utan en filosofi. Dess skapare Johnny G . råder att inte se motion som ett tråkigt jobb, men som en livsstil . Det som är meningen är att människor blir starkare och friskare, att de kommer i kontakt med sig själva, känner av sina kroppar och att alla finner sin väg att respektera deras fysiskt tillstånd . Instruktören är viktig i att spinna, inte bara för att rätta till teknik och hjälp bränna mer kalorier , men bör också hjälpa människor att få förtroende inte bara under klassen men för hela livet.

Bränna kalorier med spinning

När du övar spinning brinner du runt 500 kalorier på bara 40 minuter. Självklart kan du bränna många mer eller mindre beroende på övningarna som ska utföras. Men ungefär med en klass av denna roliga övning kommer vi att brinna nära 550 kalorier i en normal rytm.

Spinning används också ofta av personer som vill gå ner i vikt, även om hjärtfrekvensen måste vara stor kontrolleras , eftersom deras fettmönster kan påverka kardiovaskulärsystemet, med en reglerad matning och en bra spinning guide av en certifierad instruktör kommer vi att göra en hälsosam träning, som stärker våra muskler och samtidigt kan förlora de extra punden.

Källa: Directoty M

Video Medicin: DIY Julklappstips: till mamma | maikyrburk & trädgårdshink (April 2024).