Planera själv och gå upp tidigt

• April 27, 2024

För att vissa människor måste vakna tidigt är en stor insats, och de anklagas för att vara lat. Men nyligen genomförda studier av Jean Matheson , specialist på sömnstörningar , tyder på att latskap inte är synder att inte kunna vakna på morgonen.

Enligt dessa undersökningar finns en obalans mellan kroppens naturliga rytm och den nuvarande verkligheten som förändrar biologisk klocka av sömn ; Konsekvensen av detta kan inte väckas tidigt.

den suprachiasmatisk kärna det är en del av hjärna som samordnar kroppens biologiska rytmer och tar utifrån informationen som mörkret, tolkar det och skiljer sig från hormon melatonin som svar Sekretionen av detta hormon Det är lågt under dagen, vilket hjälper till att hålla dig vaken, tvärtom ökar det under natten för att kunna somna.

Specialisten föreslår att personer som är svårare att komma upp tidigt har sina biologisk klocka programmerad att vakna senare och förmodligen också att avslöja mer, vilket gör det svårt att anpassa sig till de scheman som lagts upp av samhällets rutiner.

Ett vanligt fel hos folket är att när helgen kommer, blir de redo att sova mer eller stanna sent, men det kan inte vara det mest fördelaktiga för hälsan.

Experter varnar om att kroppen blir vant vid den "artificiella rytmen", när det kommer upp tidigt hela veckan, och när helgen kommer, återgår organismen till den "naturliga rytmen", rutinen är bruten och därför är det svårare Stå upp tidigt igen. Därför är måndagar de mest hatade dagarna.

Att sova bra är en av de stora nöjen i livet, men om du inte vill säga adjö till de veckoslutna sena uppvakningarna, är det bästa du kan göra när du larmar för att starta en ny dag.

Följ oss på @GetQoralHealth och GetQoralHealth på Facebook

Vill du få mer information om ditt intresse? Registrera dig hos oss