5 tips för att ta bort fett från pectorals

• Maj 5, 2024

Har bröstmusklerna fast och definierad, det är drömmen om många män. Det är emellertid vanligt att fett ackumuleras i detta område och det kan vara mycket svårt att eliminera det. Specialister av Universitetet i Madrid föreslår att aerob träning och a diet rik på proteiner De hjälper till med att eliminera fett från detta område. GetQoralHealth Det föreslår fler tips för att uppnå några avundar av avund.

1. Gör en rutin utbildning öppning med hantlar. Öppna armarna på kroppens sidor, böja armbågarna lite och lämna handflatorna uppåt. Lyft vikterna och gå med dem. Armarna ska vara raka med armbågarna något böjda. Kontrakt pectoral muskler och håll positionen en stund. Återgå till startpositionen. Gör tre uppsättningar av åtta repetitioner.

2. Ligga ner på en bänk. Använd en vikt som är lämplig för din träningsnivå. Håll hantlarna nära pectoralsna. Hämta hantlarna med båda armarna. Sänk hantlarna långsamt. Utför tre uppsättningar av åtta repetitioner varannan dag.

3. Vänd nedåt, sträck dina armar med dina öppna händer på golvet vid axlarna. Stiga upp från golvet genom att sträcka dina armar. Avtala buksmuskler medan du står upp. Håll dina axlar nere. Sakta ner strax före dina armar sträcker sig. Gör tre uppsättningar av tolv repetitioner.

4. Gör aerobiska aktiviteter som att promenera, springa eller cykla. Hitta en aktivitet som du tycker om för att hjälpa dig att bränna bröstfett. Det är tillrådligt att göra aerob träning i 30 till 45 minuter minst tre dagar i veckan.

5. Minska ditt kaloriintag för att bränna fett och gå ner i vikt . Du måste ta bort mer kalorier av dem du konsumerar. Byt skräpmat med frukt, grönsaker, korn och proteiner av magert kött.

till gå ner i vikt av pectorals, bör du äta hälsosamt och minska mängden kalorier av dina måltider. Glöm inte att vara konstant i din rutin övning . På kort tid kommer du att märka resultatet.

Följ oss på @GetQoralHealth, GetQoralHealth på Facebook och på YouTube
Vill du gå ner i vikt? Registrera dig med oss ​​och njut av det nya GetQoralHealth-verktyget
 

Video Medicin: How to Lose Man Boobs - HASfit Man Boobs Workout - How to Get Rid of Man Boobs - Moobs Male Breasts (Maj 2024).