• April 29, 2024

Detta är ett personligt och vardagligt jobb. Respektera dig, acceptera hur du är och ändra vad som finns i dina händer är nyckeln till att öka ditt självförtroende. Så att du trivs mest varje dag på året, leva lyckligare och lyckligare delar vi tips för höja den självkänsla i 2015 .

Sarah Liu, forskare vid University of Concordia av Montreal, Quebec, Kanada, noterar att självkänsla är associerad med psykologiskt välbefinnande och sfysisk lavin. Att höja det förhindrar hälsoproblem i medelåldern.

den självkänsla Det är en pelare av personlig utveckling . Det är inte medfödd eftersom det varierar genom livet och bestäms av flera faktorer. Nyckeln är i älskar till du , med kärleksfulla gester, vänliga och beslut som är lämpliga för din personlig välbefinnande , förklarar Maite Nicuesa Guelbenzu, doktor i filosofi från Navarra universitet och expert på coaching och NLP.

Ändra dina vanor och din självkänsla växer

Kom ihåg att en låg självkänsla bestäms i stor utsträckning så lärt genom åren Detta känslomässiga tillstånd utvecklas huvudsakligen av dåliga vanor i din attityd och interna dialog.

Därför öka din känsla är möjligt i den utsträckning som kommunikation , tänkande och koncept mot dig vara friendly . Här är fem nycklar för att nå förändringar.

1. Lita på dig. Det viktiga är att du litar på dig själv och vad du kan uppnå. Kom ihåg att den vanligaste orsaken till brist på självkänsla är de "dåliga" erfarenheterna av livet. Även om det förflutna inte kan ändras, börjar det utveckla ditt självförtroende lite efter en liten tid, säger Víctor Toscano , certifierad tränare och medlem av Association och spansktalande högtalare .

En strategi är att nå små framgångar . Ponte mål Verkligt som du tror att du kan uppnå 2015. När du lyckas uppnå framgång ökar du möjligheten att göra saker som blir allt svårare. På så sätt ökar förtroendet för dig, "berättar tränare .

2. Vara sant mot dina värderingar. Maite Nicuesa säger att nyckeln till att inte förlora tro på dig är att vara trogen mot dina personliga värderingar och akt i kongruens med din idéer . I början av året kan du börja med en liten övning är att börja träna mer ärlighet med dig och undvik alltid att glädja andra.

3. Ta över det. Víctor Toscano Det är mycket viktigt att bestämma färdigheter och kapacitet vad är det viktigt för dig Det spelar ingen roll om du inte tror att du kan utveckla dem, du kan lära dig att göra en massa saker. Det viktiga är att hitta din ändamål och passionen .

Till exempel kan du sträva efter att vara bättre på vad du tycker om och vad du har mer talang, det ger dig stor tillfredsställelse och personlig framgång.

4. Lev medvetna. Det innebär att du alltid håller på med om hur du beter sig och dina reaktioner på olika omständigheter i livet. Det är viktigt att du tittar på dina tankar och allt du säger. Detta är ett reflektionsarbete för att börja styra dina känslor och självkritik.

Genom att undersöka och identifiera dina negativa tankar kan du sluta fördöma dig själv för dina misstag. Till exempel kan du säga: "Jag har rätt att göra misstag, för det är så du lär dig", råder han. Víctor Toscano .

5. förlåt dig själv Tätt kopplad till ovanstående är förlåtelse mot dig. Det är mänskligt att fatta felaktiga beslut eller göra misstag, men för att hålla ditt självkänsla intakt måste du förlåta dig själv ständigt. Det är det bästa sättet att följa din väg, glad, utan bördor och ett sätt att lämna bakom det förflutna, bekräftar Maite Nicuesa .

Ytterligare en rekommendation Maite Nicuesa detta är radera från din "emotionella ordlista" klaganden "Jag kan inte " . Den här enkla frasen gör att du kan utnyttja autoboicot .

GetQoralHealth uppmanar dig att träna dessa enkla tips för att öka din självkänsla år 2015. Det finns inget bättre sätt att börja året än att arbeta för dig och för dig. I dina händer är befrielsens kraft. Dra fördel!

Video Medicin: Lös upp din ilska, guidad meditation (April 2024).