• Maj 7, 2024

Några studier, särskilt de av University of Pennsylvania, föreslår att middagen ska vara tre timmar innan vi går och lägger oss Självklart, om vårt mål är att förlora dessa extra kilo.

Men innan kraven på vår mage vid midnatt beslutade den stora majoriteten att besöka kylskåpet. Och om ångan kommer efter denna natt glida. Det finns ingen anledning att känna sig skyldig, eftersom det finns mat som vi kan äta på natten.

Ostpanela quesadilla

Läckra och sanna! En studie utförd av National Library of Medicine National Institute of Health har visat att kalorierna som bidrar med proteiner (ost, kött, kyckling, ägg ...) inte bara kontrollerar aptiten, det stimulerar också metabolism och återhämtning av kroppen efter en intensiv fysisk rutin.

1. Kornfett och mjölklaktos

Sömn är den enda tiden kroppen tar för att "reparera" sig själv, så det kräver energi. Proteinintaget, innan du sover, hjälper till att upprätthålla det konstanta flödet av blod som hjälper till att återuppbygga muskelvävnader, celler och förstås bränna fett.

2. Glas mjölk

Det är bland de mest effektiva middagarna, och inte för att vår mamma gav oss det som barn, men för att det har tryptofan och aminosyror, vilket främjar produktionen av serotonin (sömnhormon).

Andra livsmedel som vi kan äta innan du lägger dig är kalkonskinka, naturlig fisk eller en sallad med bitar av ost. Det är bara det vi väljer, av dessa, vad vi gillar mest!

Eftersom du läser detta ...

Varför är tatueringar attraktiva?

Hur lång tid klimakteriet varar, och vilka är dess första symptom

Den farligaste utrustningen i gymmet

Fasta havre fördelar ... Du kommer att bli fascinerad!