Mager med mage?

• Maj 3, 2024

Efter att ha ätit lite mat som innehåller laktos eller fruktos , ca 6 timmar senare börjar symtomen att dyka upp irritabel tarm , som vanligtvis är en av de främsta orsakerna till en inflammerad mage.

När åren går och man förvärvar medelåldern, tappar tarmarna förmågan att smälta två typer av mat: de som har laktos och de som är rika på fruktos , som förklaras i följande video:

Mat går igenom 10 meter av intestino under 24-48 timmar som matsmältningen varar. Därför är symtomen på inflammation som uppträder dagen efter producerad av livsmedel som konsumeras tidigare. Det gör att bestämma vad syndarna är svåra.

Det finns få kolhydrater som inte har fruktos . De bästa är havre, potatis (sötpotatis om det har fruktos) och ris (quinoa om det har fruktos).

Bordsocker har mycket fruktos. Däremot har kött, nötter, ägg inte.

Grönsakerna utan fruktos De är spenat och svamp. De som har lite fruktos är bönor eller bönor, sparris, broccoli, bröstspiror, kål, blomkål, gurka, gröna paprika, sallad, pumpa, vattenkryddor och zucchini.

Alla frukter har fruktos men det värsta är bananer och päron. I motsats till detta har avokado och kokosnöt mindre.

Å andra sidan, inte bara mejeri innehåller mjölk . den laktos Det är en överraskande ingrediens i olika livsmedel som bröd, kakor, godis, choklad, kakor, flingor och även vissa läkemedel.

Bland de livsmedel med högsta innehåll av fruktos och / eller laktos Du kan räkna med:

1. Bröd: 2 g laktos, 2 gr fruktos

2. Corn: 2 gr laktos, 10 gr fruktos
3. Kakor: 3 g laktos, 8 gr fruktos
4. Mjölk: 12 g laktos, 0 g fruktos
5. Choklad: 3 g laktos, 6 gr fruktos
6. Honung och Agave: 0 g laktos, 60 g fruktos
7. Läskedrycker: 0 g laktos, 20 g fruktos
8. Frukt: 0 g laktos, 30 g fruktos
9. Fruktsaft: 0 gr laktos, 40 gr fruktos
10. Gatorad: 0 gr laktos, 20 gr fruktos

En lösning på problemet med laktosintolerans och för irritabelt tarmsyndrom , är kosttillskott med enzymet för att smälta mjölk Lactase, som bör konsumeras före en måltid med laktos eller en lägre dos i maten.

Ett annat alternativ är att förbereda din egen försenad mjölk , bör du bara lägga 3 piller av detta enzym till en behållare med mjölk och låt dem fungera i 12 timmar, varefter du kan dricka det utan att orsaka inflammation i magen.

Video Medicin: The Inferno - Tips & Tricks / Guide (Maj 2024).