• Maj 3, 2024

Vet inte hur man bränner kalorier på ett enkelt sätt? Enligt en studie publicerad i tidningen Förlopp av Royal Society B: Biological Sciences När de kör bakåt brinner de två gånger och förbättrar kroppsbalansen.

Italienska forskare avslöjar att 30% mer energi används vid körning bakåt, och inverkan av lederna, särskilt knäna, med golvet är mjukare, så det rekommenderas starkt för personer som har en skada.

Människor som kör bakåt går på sina fötter och driver sig med hälen för att fortsätta marschen, vilket helt minskar rörelsens påverkan på knäet, detaljer Giovanni Cavagna, chef för studien.

Dessutom utför musklerna på olika sätt när de utför denna omvänd övning, vilket förbättrar benens och styrkan i benen, i kombination med en liten trav och hopp.

Förlora vikt på sex veckor

Under tiden en studie av Stellenbosch University Han konstaterar att springa bakåt i sex veckor hjälper till att förlora fett och kroppsvikt, samt förbättra kardiorespiratorisk hälsa.

Specialister rekommenderar att de körs 45 sekunder i tre minuter i veckan för att förbättra syreförmågan i kroppen och förlora upp till 2,5% kroppsfett.

Förbättra tekniken

För att njuta av fördelarna med att köra bakåt, bör du bara ta hänsyn till vissa försiktighetsåtgärder för att undvika olyckor, som de som rekommenderas i portalen Reverserunning.com :

1. Välj en platt, bred yta, fri från hål och stenar.
2. Ställ avståndet du kommer att springa fram och tillbaka, med en liten promenad
3. Bjud in en vän eller din partner att köra med dig, för att vägleda
4. Undvik att titta tillbaka mycket ofta

Med dessa tips kan du springa i omvänd utan problem, för att stärka dina muskler, förlora fett och se en tonad och tunn figur. Och du vågar du springa i omvänd för att bränna kalorier två gånger?

Följ oss på @GetQoralHealth, GetQoralHealth på Facebook och YouTube

Vill du gå ner i vikt? Registrera dig med oss ​​och njut av det nya GetQoralHealth-verktyget