• Maj 6, 2024

Om du ska börja en ny plan att gå ner i vikt som överväger snabb eller intermittent fastande , du måste ta hänsyn till din nuvarande hälsa. Om du konsumerar snus eller alkohol och du diet ger dig inte nödvändiga näringsämnen , fastande kan ge konsekvenser.

Några studier om konsekvenserna av snabb De försäkrar att praktiken har sina fördelar och nackdelar. den Heart Institute of the Intermountain Center , Förenta staterna, gjorde flera undersökningar om effekterna av denna övning hos mer än 200 friska individer under perioder av 24 timmar, där fasta släppte ut flera förändringar i organismen.

Några proffs ...

1. Det hjälper dig att bränna fett . Fasta orsaker hunger och påkänning som svar frigör kroppen mer kolesterol och låter dig använda fett som strömkälla istället för glukos, bara för en viss tid.

2. - Minskar adipocyter. den adipocyter de är fettceller i organism . Detta är viktigt eftersom mindre adipocyter ha organism , kommer att vara mindre benägna att utvecklasdiabetes .

3. Hjälp generera HGH . Mänskligt tillväxthormon (HGH), känt som "fitnesshormonet", ingriper i fysiskt tillstånd och livslängd , inklusive muskel tillväxt och ökningen i fettförlust genom att accelerera din metabolism .
Enligt en studie av American College of Cardiology , i New Orleans, fastar ökar HGH hos kvinnor med 1300% och män med 2000%.

Några cons ...

4. Det kommer att göra din hjärna hungrig. Medan de flesta vävnader kan få bränsle från fettsyror , den hjärna nr. den neuroner de behöver glukos att utföra sina vitala funktioner.

efter 4 timmar av fasta börjar din kropp att konsumera glukos att du hjärna du behöver, vilket lämnar dig utan bränsle. Det är därför som fasta inte bör vara i många timmar.
 

5. Det påverkar ditt nervsystem. För hjärna fastande representerar en "onormal diet" och genererar konsekvenser i nervsystemet , så det är troligt att långvarig undernäring lämnar följder i hjärna av skada av neuroner . Dessa kan vara irreversibel i de allvarligaste fallen.
6. Producerar ett dåligt humör. En rapport från Center för sjukdomskontroll noterar att hoppa över frukost negativt påverkar förmågan att koncentrera och lösa problem effektivt. Allt kommer att bero på hur många timmar du spenderar utan mat. Efter en lång period, ångest och påkänning som producerar hunger kommer också att påverka din bra humor .

7. Konsumera mer för ångest . Hanterar inte det snabba på rätt sätt, genererar episoder av ångest. Att äta socker, fett eller överflödig mat kan vara ett naturligt svar på din kropp, vilket förstör den första avsikt att fasta. Därför bör du konsultera en expert och inte starta själv.
 

Ingen alkohol, koffein och cigarr.

Medan bekräftar positiva fynd om fastande, Heart Institute rekommenderar att för att minska risken för kardiovaskulära sjukdomar och gå ner i vikt Det är tillrådligt att göra övning och äta hälsosamt. Genomföra fasta utan att utesluta konsumtion av alkohol och tobak kommer att medföra en kraftig försämring av din hälsa på kort tid.
Kom ihåg att du måste analysera alla de faktorer som ingriper snabbt och förbereda sig fysiskt för att undvika inverkan oönskade.

Video Medicin: Melvin, 12 år: "Alla vill bli NHL-proffs" (Maj 2024).