• Maj 17, 2024

Biter du på naglarna eller drar håret när du är väldigt spänd? Det här är några konsekvenser av den stress som vi kan göra utan att förstå det, eftersom vi gör det omedvetet när vi befinner oss i situationer som skapar ångest.

Enligt psykolog Matilde Matuk, specialist på Patient Assistance Clinic i Mexiko Psychoanalytic Society (SPM) stress kan påvisas på olika sätt, till exempel som gastrit, sömnlöshet, ångest att äta, dricka alkohol; Allt detta för att befria dig från nuvarande angst.

5 nycklar vs dåliga vanor av stress

Stress kan förändra vår koncentration och påverka resultaten av våra handlingar. Därför ger specialisten dig fem nycklar som hjälper dig att hantera dessa dåliga vanor och förbättra livskvaliteten.

1. Motion. Denna aktivitet frigör endorfiner och hjälper oss att spendera all vår energi.

2. Ha en hobby Målet är att göra något som vi gillar att glömma i ett ögonblick spänningen och minska beteendet av ångest och ångest.

3. Jagidentifiera nyckelmomenten. Det är viktigt att bli medveten om våra beteenden och att upptäcka det ögonblick då vi börjar göra det.

4. Talk. Att uttrycka våra känslor med vänner och familj kan hjälpa till att släppa den. "Saker som inte talas alltid agera, saker som vi inte kan uttrycka i ord, kroppen verkar dem." Det som är viktigt är att frigöra energin på något sätt, säger specialist.

5. Professionell hjälp Om det inte är kontrollerbart och orsakar problem i det dagliga livet, är det bäst att gå till en terapi med en hälsovårdspersonal för att hjälpa till att förstå och kontrollera denna situation med övningar och olika tekniker. "Om du är i en tid som inte är så utvecklad, kommer vi att kunna styra den", det viktiga är inte att förtvivla.

Att bo i en stad genererar stress och många gånger blir människor inte vana vid att stressas, så det är mycket viktigt att ge oss en tid för oss själva en dag, kom ihåg hur det är att leva avslappnad och njuta av vad livet har framför oss, inte alltid att leta efter framtiden, men att njuta av nutiden ", avslutar specialisten.