Sportspraxis och låg vikt

• Maj 17, 2024

den Övervikt och övervikt de har blivit en pandemi, om du inte vill vara ett antal statistik rekommenderar vi att du gör någon sport. Dr Jorge Lara avslöjar för dig varför du ska träna och hur man går ner i vikt.

Lara Monroy, koordinator för medicinska program i IMSS, bekräftar att stillasittande livsstil är en vana som orsakar allvarliga sjukdomar som diabetes, fetma, kardiovaskulära och känslomässiga problem och degenerativa sjukdomar som cancer:

"Personen är skyldig att träna 40 till 60 minuter om dagen, men om avsikt är att minska åtgärder måste du utföra höga effekter som aerobics, vikter eller kardiovaskulär träning."

Idrottsmedicin

Lara Monroy påpekar att folk som vill ha gå ner i vikt , de måste ha en arbetsplan som har näringsrikt, psykiskt och fysiskt stöd för att uppnå de önskade resultaten:

"De får till exempel en lista som innehåller deras nivåer av kroppsmassa, vikt och mätningar. De är inriktade på vilken fysisk aktivitet de behöver för sin ålder, sitt yrke och sin yrke och månad i månaden för att göra en utvärdering för att analysera deras framsteg. "

Aerob träning  

Enligt vårdspecialisten, om vad som är avsett är gå ner i vikt och minska andelen muskelmassa, helst gör människor aerobiskt arbete:

"Spinn-, cykel-, klättrare- eller löpbandet är till exempel idealiskt för att uppnå detta, eftersom intensiteten är större och därmed finns större energiutgifter".

Lara Monroy rekommenderar bränna mer kalorier av dem som intagar och kontrollerar kolhydraternas konsumtion, särskilt enkla sådana, såsom raffinerat socker som finns i godis, bröd, kakor och choklad.

Video Medicin: Bottle Shooting Hit VR (Maj 2024).