• April 26, 2024

Hur många gånger om dagen känner du att ditt huvud exploderar? På grund av den nuvarande levnadshastigheten rapporterar människor oftare huvudvärk eller migrän, men det kan minska om några vanor antas mot huvudvärk.

Enligt National Headache Foundation , från USA finns det hälsosamma vanor som hjälper till att förhindra huvudvärk eller migrän, du behöver bara mentalisera och göra dem dagligen, eftersom du med tiden kommer att göra dem automatiskt.

Ta bort smärtan och var glad!

Seymour Diamond, VD för National Headache Foundation , detaljer om att dessa vanor görs i steg för att minska frekvensen av huvudvärk. Känna till dem!

1. matning . Ät regelbundet och undvik mat eller drycker som gynnar utvecklingen av huvudvärk.

2. påkänning . Practice tekniker för att minska nervös spänning som meditation eller yoga.

3. Sömn. Håll ett regelbundet schema för sömn, även på helger och helgdagar.

4. Håll en dagbok Skriv när huvudvärk uppstår, frekvensen, intensiteten och de faktorer som utlöst dem, så att du kan dela den med din läkare.

5. Besök en läkare. Det är mycket viktigt att om huvudvärk inte avtar, besök en läkare för att utesluta att det är ett symptom på en sjukdom och ger dig en adekvat behandling.

Förutom att dessa vanor ska träda i praktiken måste du informeras, det vill säga, veta relevant information om huvudvärk, som behandlingar, för att förbättra livskvaliteten. Och du, hur lindrar du huvudvärk eller migrän?