• Maj 4, 2024

En av de vackraste och komplexa ögonblicken som den kvinnliga kroppen upplever är den graviditet. I den här, den organism Det förändras för att ge möjlighet till ett nytt liv, men ibland kan dessa förändringar vara farliga om du inte har medicinsk kontroll och en förberedelse och vård av modern.

Enligt siffror från Institutet för statistik och geografi I Mexiko finns 40,8 miljoner kvinnor över 15 år, av vilka 71,6% har haft minst ett barn. Det är: sju av tio.

Ta hand om det här ögonblicket ...

även om eOrganismen Den är konstruerad för a graviditet och för närvarande finns det medicinska framsteg, dödligheten är fortfarande hög och det värsta är att det kan undvikas.

Enligt information från Observatory of maternal mortality (WMO) och World Vision Mexico 73% av fallen av moderns död i landet beror på direkta orsaker som hypertensiva sjukdomar, obstetrisk trauma och blödning , som kunde ha tagits hand om korrekt och i rätt tid.

Det är därför viktigt att du förbereder dig för det här steget, så vi erbjuder följande tips med information från Amerikanska föreningen för fysioterapeuter.

1. Stärker bäckensmusklerna. Du kan uppnå detta med de så kallade Kegel övningarna, vilket innebär en sammandragning av sphincter muskler i stället för gluteal och lår muskler. Dessa förstärkningsövningar hjälper till att förhindra förluster när kvinnan nysar eller hostar och kan också minska bäckensmärta under graviditeten.

2. Gör dig redo att transportera barnet . Övningarna riktade mot kroppens mitt hjälper till att undvika separation av buksmuskler (diastas av rectus abdominis).

Vissa övningar som mage ökar sannolikheten för att utveckla rektal diastas, inkontinens och ryggsmärta under och efter graviditet. Det är därför det är viktigt att du går till en hälsoexpert innan du gör en övning.

3. Andas. Att lära sig andas ordentligt och avslappningstekniker hjälper dig att förbereda din kropp och sinne för a graviditet friska.

4. Börja med regelbunden fysisk underhållsrutin. Övning hjälper till att minska mängden kortisol, hormonet stress, och främjar den muskel- och kardiovaskulära styrkan som krävs för att bära barnets extravikt.

5. God näringsstatus . Det vill säga en tillräcklig vikt och a balanserad diet.

En studie utförd av Berkeley University of California, Det har upptäckts att konsumtionen av frukt, grönsaker och proteinrika livsmedel före graviditet, minskar risken för att utveckla leukemi hos barn.Glöm inte att din hälsa och ditt barns hälsa är i dina händer!

Video Medicin: Mauro Scocco - Det Här Ögonblicket (Unplugged) Pluras Paradis TV3 (Maj 2024).