• April 28, 2024

Det sägs att livet är byggt av små handlingar, vill det? Vad är en verklighet är att det finns vanor som kan påverka inte bara vår hälsa utan sinnesstämningen, Exempel på depression.

Enligt WHO (Världshälsoorganisationen) , den depression är en frekvent psykisk störning som kännetecknas av närvaron av sorgsenhet, förlust av intressen njutning, känner sig skyldig eller brist på självkänsla och aptit.

Du kanske också är intresserad av: Depression resistent mot behandling

Den lyckan flyr inte ...

den depression Det kan bli kroniskt eller återkommande och försvårar prestanda på jobbet eller skolan och förmågan att klara det dagliga livet. Därför berättar vi om några vanor som hjälper dig att undvika det.

1. En kopp kan vara din aleado. Även om dess överskott är relaterat till ökningen av möjligheterna till lider av depression , vin i måttlighet kan vara din allierade när det gäller att undvika denna känslomässiga omvälvning. Åtminstone demonstreras detta av en studie utförd av forskare från avdelningen för Förhindrande hälsa och folkhälsa vid University of Navarra, i Pamplona, ​​Spanien.

2. Varje försök är bra. En utredning som publicerades i tidningen Positiv psykologi Att bara försöka vara glad är tillräckligt för att öka emotionellt välbefinnande . Enligt forskningen har människor som försöker upprätthålla ett högt humör en högre nivå av tillfredsställelse.

3. Begränsa din tid på Facebook. En artikel publicerad i Atlanten noterar att detta nätverksverktyg används för att ständigt övervaka andras liv, vilket kan främja svartsjukaosäkerhet och känslor som kan leda till depression.

4. Förbättra din kost. Det har visats att det finns en korrelation mellan depression och fetma, enligt Spanska samhället för undersökning av fetma (SEEDO). Risken att drabbas av depression är 55% högre hos obese människor, ofta på grund av socialt tryck, medan risken för fetma ökar med 58% bland dem som har depression , motiverad av ångest, vilket kan orsaka binge eating disorder, konsumera mer än 5000 kalorier varje gång. Ett bra alternativ för att förhindra att det är Medelhavsdieten.

5. Kom till träningen som en prioritet. en fysisk aktivitet Det ger dig endorfiner, vilket gör att du känner dig lycklig. En studie publicerad i Journal of Health Psychology Han fann att träningen förbättrar det tänkande som människor har om sina kroppar, vilket gör att de känner sig bättre om sig själva.

Vanor är åtgärder som kan hjälpa dig att undvika depression . Lämna inte den åt sidan. Kom ihåg att din hälsa är i dina händer. Glöm det inte!

Video Medicin: Frazze & Michael Ormeño - Varför flyr du från dig själv? (April 2024).