• Maj 19, 2024

Om du blir van vid sömn sent, jag har nyheter ... det betyder inte att du inte kommer att vila, men att du ska gå upp vikt, det är därför det tar hänsyn till vad som är den bästa tiden att sova och gå ner i vikt . 

En studie av Nordvästra universitetet, avslöjar att det alltid är bättre att sova förut 12:45 , eftersom människor som avslöjar för mycket, genererar ohälsosamma matvanor genom att vila mindre och under dagen konsumerar mer kolhydrater och mindre grönsaker.

Du kan också se: 5 förbjudna livsmedel innan du sover

Studien omfattade 96 vuxna mellan 18 och 50 år, som bär monitorer för att mäta deras fysisk aktivitet och dess mönster dröm för en vecka

Att äta vanor var en avgörande faktor i resultatet, för de som sov under 6 och en halv timme, under natten; De hade en lägre prestanda under dagen och en tendens att gå ner i vikt.

Betydelsen av ett fast schema

De som går och lägger sig senare, tillgriper "uttrycker" mat eller "snabbmat" , brist på tid eller önskan att laga mat. I allmänhet fysiskt mindre aktiv än resten och med övervikt .

De som genererar ansvarsfulla vanor att gå upp tidigt, verkar ha en karaktäristisk var genetiskt De är programmerade, med högre metabolisk hastighet och mycket lägre kalori och fettintag.

Kontrolleras, sov i tid slims

den goda vanor Sova har en fantastisk inverkan, eftersom enligt studien kan de som somnar efter 12:45, tjäna upp till 900 gram per månad om de inte utövar någon fysisk aktivitet.

De som sover mer och bättre tenderar att vara smartare och mer kreativa , förbättrar också resonemangets förmåga och a metabolism smidig, vilket hjälper dig att bearbeta din mat bättre och hålla dig i en idealvikt.

Eftersom du läser detta ...

Hur man går ner i vikt utan att gå tillbaka (BEKRÄFTAT)

Så du måste konsumera grönt te för att gå ner i vikt

Detta är det perfekta kvinnliga ansiktet

4 konsekvenser av att inte ha sex ofta