Vitaminer och mineraler för att eliminera sträckmärken

• Maj 4, 2024

Många kvinnor lider av streckmärken och en av många orsaker kan vara dålig kost, vilket återspeglas i förlusten av elasticitet och brist på regenerering av kollagen.

Data från Mexican Foundation for Dermatology (MKD), bristen på elasticitet i huden kan bero på frånvaron av vissa näringsämnen i kosten, såsom vitaminer B5 (pantotensyra) C och E, liksom vissa mineraler som zink , koppar och kisel.

Dessa näringsämnen stimulerar produktionen av nytt kollagen och förbättrar den redan bildade, förutom att ha specifika funktioner var och en, så det är viktigt att inkludera dem i din kost för att förhindra utseende av streckmärken och förtida åldrande:
 

1. Vitamin C.

Naturlig antioxidant som förhindrar cellulär åldring förbättrar kvaliteten på befintligt kollagen och stimulerar bildandet av nya. Huvudkällorna är alla gula till röda eller mörkgröna grönsaker; morot, spenat, broccoli, sparris, persika, melon, papaya, mango, mejeriprodukter och äggulor.

2. E-vitamin

Naturlig antioxidant som förhindrar bildandet av tjock vävnad i huden och upprätthåller dess elasticitet, förutom att bekämpa fria radikaler som skadar den. Det finns främst i vegetabiliska oljor (soja, jordnötter, ris, bomull och kokosnöt), gröna bladgrönsaker, spannmål och hela korn.

3. Vitamin B5 (pantotensyra)

Det möjliggör bättre läkning och hjälper till att hålla huden i gott skick. Det förekommer i frön, spannmål, kött (lever, kalvkött, kyckling), spirulinaalger och ägg.
 

4. Zink

Naturlig antioxidant som ingriper i syntesen av kollagen och kan påskynda läkningsprocessen av inre och yttre sår. Deras källor är öljäst, tång, baljväxter, svamp, pecanötter, sojalcitin, soja, helkorn, kött (fjäderfä, skaldjur, lever) och ägg.
 

5. Silikon

Det regenererar kollagen och elastinfibrerna i vävnaderna, varigenom förlusten av elasticitet undviks. Dessutom bekämpar det hudflaccitet och fria radikaler som skadar kollagen. Livsmedel med högsta innehåll är brunt ris, korn, havre, gröna grönsaker och sojabönor.
 

6. Koppar

Det hjälper till med pigmentering av huden och till en adekvat absorption och användning av vitamin C. Det förekommer i lever, njure, sweetbreads och andra viskoser, i kött, hela korn, torkade frukter och baljväxter.

Kom ihåg att förutom att ha en hälsosam kost för att förhindra utseende av streckkännetecken, är det viktigt att dricka tillräckligt med vatten varje dag, gå en halvtimme eller göra lite motion, och undvik alkohol och godis i överflöd. Allt detta hjälper dig att känna och se dig mycket bättre.