• Maj 5, 2024

Bristen på adekvat vila hör samman med utvecklingen av kardiovaskulära sjukdomar och viktökning Situationen som riskerar kvinnors liv, vilket enligt en studie av Estivill sömn klinik, har större möjlighet att lider sömnlöshet (cirka 22%).

den sömnlöshet är svårigheten för somna, att sova under natten eller att vakna för tidigt på morgonen ", enligt definitionen i en artikel i National Library of Medicine i USA .

Vad tar bort din sömn?

Det finns biologiska och fysiska faktorer som kan ändra kvinnors sömn. Här ger vi dig lite.

1. menstruation Detta är uppdelat i två faser: I follikulärfasen (som börjar den första dagen av menstruation och det sträcker sig till dagen före ägglossningen). Lutealfas (sträcker sig från ägglossning till början av nästa cykel). I den sista fasen finns det mindre vila och det finns vanligare ändringar av dröm, detta på grund av nivåerna av östrogen.

2. Embrazo. Cirka 70% av gravida kvinnor har någon typ av sjukdom eller sömnsvårigheter som en följd av ökningen av kortisol (ett hormon som är förknippat med stress). Detta indikeras av en studie som utarbetats av CHospitalario de Pontevedra , i Spanien och publiceras i tidningen neurologi .

3. klimakteriet. Det finns en minskning av cirkulerande östradiol och testosteron, och en ökning av follikelstimulerande och luteiniserande hormoner, hormoner associerade med förändringar såsom sömnstörningar.

4. Depression Ett av de vanligaste symptomen är sömnlöshet. Enligt Världshälsoorganisationen Detta tillstånd är vanligare hos kvinnor.

5. Maternity. Många mammor "lämnar aldrig övervakningen", säger Katherine M. Sharkey, en expert på sömnmedicin vid Sov Laboratoriet för vetenskaplig forskning vid Brown University.

Livets nuvarande rytm och ansvarsbördan gör att den nuvarande kvinnan ändrar henne sömn vana, med de konsekvenser detta medför i deras hälsa, arbetsprestanda och humör, säger doktorn Mireia Pascual från Estivill Sleep Clinic.

Ett bra sätt att undvika detta problem är att lägga till en dos övning i din dagliga rutin. den fysisk aktivitet minskar kortisol och minskar stress. Med vad du kan vila bättre.