• Maj 2, 2024

En bra känsla för humor förändrar hjärnan positivt och förutom att stärka kroppen och är frisk, förklarartill Dr. Natalia López, professor i biokemi och molekylärbiologi vid University of Navarra , Spanien I den meningen är det övning Förutom skratt är det ett mycket enkelt och effektivt sätt att hålla sig i gott humör.

I allmänhet frigörs dopamin och endorfiner när de utför vissa fysiska aktiviteter eller övningar i vår hjärna, hormoner som ger en känsla av glädje i form av skratt som i sin tur förstärker hjärtat och genererar friska somatiska reaktioner på grund av god humor.

Du kanske också är intresserad: Vad beror vårt dåliga humör på?

Vad sätter dig i gott humör?

1. Kardiovaskulär träning . Enligt en studie utförd i University of Pittsburgh , kör, jogga eller bara gå, håller din hjärtfrekvens frisk och hjälper till att förbättra dopaminproduktionen, förutom att skydda receptorerna av dopamin i hjärnan mot effekterna av åldrande, vilket håller dig i gott humör och med en positiv attityd .

2. Yoga. Gör några yoga asanas På morgonen, som hälsningar i solen, aktiverar de cirkulationen och gynnar hela kroppens syrebildning, vilket ger mer energi, självkontroll och god humor för resten av dagen, enligt en studie som publicerades i Journal of Yoga and Physical Therapy.

3. Sträckning. När vi spenderar mycket tid på att sitta, som i fallet med arbete eller hem, kan det påverka vårt goda humör. I stället kan du göra lite sträckning i 5 minuter för att hjälpa dig att ändra kropp och själ, gynna din koncentration, vitalitet och humör.

4. Sexuella relationer Eftersom de också räknas som motion, förutom att toning kroppen, bränna kalorier, släpper spänningar och strider stress eller depression, smekningar, skratt och kyssar ger positiva effekter på ditt sinne genom endorfinerna släppt av hjärnan, från särskilt sätt under en orgasm, enligt en studie av University of Belfast, Irland .

5. omfamna Enligt en studie av Fakulteten för exakta vetenskaper i UNAM , vår hjärna producerar mer endorfiner när kroppens nervändar stimuleras genom att känna en annan kropp i närheten. Nivån av hormonell produktion stiger när vi har fysisk kontakt med dem som uppskattar och älskar oss, förutom det är viktigt att stimulera känslan av beröring, liksom lukt och hörsel för att behålla bra humor .

Det bör noteras att endorfiner har en effekt som mycket liknar opioider (opium, morfin, heroin), men utan dess negativa konsekvenser. Bara 30 till 45 minuter av dessa typer av aktiviteter en dag räcker för att ha gott humör, desto vanligare desto större fördelar.

Video Medicin: Jätteirriterande låt (Maj 2024).