• Maj 2, 2024

Från ett ögonblick till en annan slutar vi helt enkelt förstå vad någon inte förklarar eller framför en text, oavsett om det kommer från en tidning eller en bok, vi förstår inte bortom de första raderna, och det är inte så att vi ignorerar meningen med några ord. vad som kan hända, i båda fallen är det vi upplever cerebral latskap.

Hjärnan fungerar på ett komplicerat sätt och dess funktion kan klargöra de mest komplexa koncepten, så som många andra situationer i livet, om det inte har någon aktivitet kan vi ångra vissa konsekvenser.

Vad ska man göra för att undvika det?

Läkaren Georgina Montemayor , akademiker av Medicinska fakulteten för National Autonomous University of Mexico (UNAM) , rekommenderar att du noterar följande tips för att skaka det otåliga cerebral latskap Det kan orsaka att reflektionen, analysen och förståelsen är uppgifter som vi tyvärr märker som titaniska.

När det gäller mat, föreslår att:

1. Om det av någon anledning - oerhört arbete eller brist på tid - vi slutar äta i mer än 3 timmar, påverkas vår hjärnaktivitet, så vi måste undvika det.

2. Inkludera i kosten mat som innehåller Omega 3, 6 och 9, som finns i frön av chia och pumpa.

3. Vem gillar inte blåbär? Jo, de är starkt rekommenderade, liksom konsumtionen av andra frukter rika på antioxidanter som jordgubbar, kiwi och druvor.

Njutning + Stimulering

Den berömda och jämna triten fra den romerska poeten Tenth June Juvenal, "Sunt sinne i en sund kropp", är en förutsättning som är värt att återuppta om vi strävar efter att inte ha cerebral latskap.

Georgina Montemayor, förklarar att aerob träning, liksom fysiska discipliner som pilates eller yoga är idealiska, eftersom de favoriserar oxygenation genom korrekt andning.

Utövandet av en sport ger oss förutom en våg av endorfiner som betyder värdefulla stunder av nöje, möjligheten att minska våra stressnivåer samt att ge en kanal till det tryck som vi kan ha på daglig och regelbunden basis. På detta sätt förbättras vårt humör.

På samma sätt ger meditation stora fördelar för hjärnan, eftersom det slappnar av och hjälper till att fokusera vår uppmärksamhet, och det här är en viktig övning för sinnet, eftersom det är att utföra aktiviteter som involverar en intellektuell ansträngning för deras förståelse, inlärning eller analys. , liksom kunskapen om ett nytt språk eller förstå litteraturen hos de så kallade klassikerna.

Nyckelordet är mångfald, det är inte nödvändigt att fördomas om vad och hur vi väljer musik, information eller vilken typ av underhållning vi konsumerar. du måste bara vara försiktig med att undvika att bara konsumera vad som kräver nollansträngning, både för att njuta av det och för att förstå det. "Försiktighet ger dina ord" Bojorge@teleton.org.mx

Video Medicin: Vad bör man äta och inte äta under graviditeten? Barnmorskan svarar! (Maj 2024).