Tips för att övervinna trötthet av middagstid

• April 27, 2024

Trötthet vid middagstid? Ett stressigt liv, arbete eller aktivitet överskott, kan vara anledningen till att du känner en liten fysisk trötthet och mentala; Det finns dock några naturliga lösningar som kan hjälpa dig att förhindra det, förutom att du kan utföra alla dina aktiviteter.

Här erbjuder vi fem tips som kommer att göra fysisk trötthet och halvdagens mentala någonting från det förflutna:

1. En liten paus. Ta dig tid att gå, så inte bara bränner du några kalorier, du kommer också släppa endorfiner, men du kommer att hålla dina energinivåer balanserade. En snabb utgång till gatan hjälper dig att bekämpa trötthet, sova och ge dig lite sol, vilket hjälper till att förhindra depression.

2. Ät inte vid skrivbordet. Nya studier har visat att 60% av människor äter på 20 minuter eller mindre, och 25% av dem hamnar inte ens upp från sitt skrivbord. Om du stannar i din plats börjar du bli mer irritabel, trött och distraherad. Gå ut för att äta, ge dig själv den tidens utrymme.

3. Ta mer vatten. Det hjälper dig att bekämpa fysisk trötthet och mentala och att behålla energierna.

4. Säg farväl till socker och äta mer protein. Förutom att förbättra din diet kommer du att hålla din glukosnivå balanserad, vilket gör att du kan ha mer styrka mitt på dagen.

5. Vila var 90: e minut . Kroppen styrs av ultradianrytmen, som påverkar energinivåerna. I genomsnitt kan en mänsklig kropp faktiskt koncentrera sig på en uppgift i 90 minuter innan man börjar trötthetsprocessen.
 

Följ dessa tips och när tiden går kommer du se förbättringar och fysisk trötthet och mentalt återkallar.

Följ oss påTwitter ochFacebook .

Om du är intresserad av att få mer information om detta ämne, tveka interegistrering med oss

Video Medicin: 1500 Common French Words with Pronunciation (April 2024).