Yoga för högt blodtryck

• Maj 6, 2024

För kontroll av högt blodtryck finns 2 effektiva yogaövningar som hjälper till att sänka blodtrycket:

• Inverterad yoga

Reverts handlingen av gravitation i kroppen De mest djupgående förändringarna av denna övning finns i cirkulationen; I den inverterade posen placeras benen och buken ovanför bröstkorgen. En av anledningarna till att detta ska fungera är helt enkelt för att tyngdkraften vrider sig och blod cirkulerar snabbare

Normalt bör kalvsmusklerna och andra skelettmuskler i nedre extremiteterna pumpa blod utan syre och avfall tillbaka till hjärtat genom venerna

I inverterad position , tyngdkraften får blodet att flyta lätt bakåt genom venerna vilket gör att blodtrycket i fötterna blir minimal. Detta ger muskler möjlighet att resten .

I detta läge är avlopp av blod och avfall från den nedre delen av kroppen som återvänder till hjärtat för rengöring större, så att störningar som åderbråck och svullna ankler är lätta.

• Rytmisk andning

Det är dags att lära sig om andning, inandning och utandning, som har makt att näring kroppen och lugna sinnet.

Vi vet inte alla hur man andas. Om du är som de flesta, vad gör det korta andetag , magen pressar vid inandning och lungorna tömmer aldrig koldioxiden vid utandning.

Här är den fysiologiska förklaringen: långa, långsamma andetag är effektivare än snabba och korta .

För att ha bra andning måste lungorna först tömmas. Således ligger nyckeln till effektiv andning i utandning helt, detta börjar med övre bröstet , fortsätter den till mitten av bröstet och slutar åtdraga buksmuskler .

Först efter en bra utgång kan du förvänta dig en bra luftens andetag rik på syre att blodet behöver mata cellerna.