• Maj 2, 2024

Att gå ner i vikt är ett personligt beslut som kan påverkas av externa aspekter. Exempel, miljön, som är rummet. Eftersom det kan finnas element som förändrar det känslor och öka din suget att äta

till Brian Zehetner, vetenskaplig chef för När som helst Fitness, Att ändra din miljö kan vara effektivare än att försöka kontrollera naturliga impulser äta. Och för det här är det första du måste göra att kasta bort dina "detonerande mat", de som gör att du buktar som choklad eller bröd.

Ditt rum, din fiende

Det finns funktioner eller saker i ditt rum som kan skada ditt mål om gå ner i vikt Ta reda på vad de är.

1. Ljus Antingen kan lampan eller tv: n leda till några extra kilo, oberoende av sömnen och sömnen fysisk aktivitet Och det beror på att nattljuset kan utlösa förändringar metabolisk som resulterar i fett och kroppsmassa, även om kaloriintag och fysisk aktivitet är konstant enligt en studie som publicerats i American Journal of Epidemiology.

2. Distraktioner. Stäng av TV: n och lägg till din smartphone medan du äter. Människor som tittar på tv under måltider de tenderar att konsumera mer än de som äter utan någon form av distraktion. En utredning som publicerades i tidningen American Journal of Clinical Nutrition , noterar att personer som spelar kabal på datorn medan de äter känner sig mindre nöjda i slutet.

3. Miljö Slå ner lamporna och lyssna på avkopplande musik för att förbereda miljön för att uppnå en trevligare måltid, föreslår Dawn Jackson Blatner, författare till boken "The Flexarian Diet" Ta din tid medan du äter ökar nöjen och minskar portionerna. Det är viktigt att du gör det i ditt rum.

Temperaturen på ditt rum kan påverka dig för att gå ner i vikt. En artikel publicerad av vetenskaplig tidskrift, Trender i endokrinologi och metabolism , säger att regelbunden exponering för lite kalla temperaturer hjälper människor att brinna mer kalorier.

Kom ihåg att din hälsa är i dina händer. Var försiktig!