• April 26, 2024

När kvinnor når sina mellanår, det vill säga 30 och 40 år, fett och storlek tenderar att öka , såväl som att ackumulera i höfter och lår främst. Denna situation blir värre när de har vissa vanor frisk det öka av vikt .

Detta tillstånd har inte bara en inverkan estetiska , den övervikt och speciellt visceralt fett , orsakar sjukdomar som kardiovaskulära sjukdomar , demens och bröstcancer, enligt Harvard Medical School .  

Så du kan ta reda på om du har visceralt fett , specialisten Carmen Haro Den guidar dig i nästa video.

Om du vill börja ta hand om dig själv storlek och din hälsa, vi delar lite vanor att trots att de är friska, kan de också öka dig vikt .

1. Gör fel träning

utföra racing av en timme och svettning ökar faktiskt dina nivåer av kortisol , Hormone påkänning , vilket stimulerar ackumuleringen av fett . Det är mer effektivt att utföra övning av intervall , indikerar University of Western Australia .  

2. Drick energidrycker och proteinstänger

Gör det efter fysisk aktivitet lägg bara till kalorier att du bara brände, ännu mer, säger Heather Bainbridge specialist på Viktkontrollcentrum vid Columbia University Medical Center . Bättre ta vatten naturlig och äta a frukt .

3. Ha en hälsosam frukost

Konsumera bara havre och juice i frukost Det räcker inte för att du stannar kvar hunger och du får kilo. Den riktigt hälsosamma saken är att du äter många proteiner på morgonen för att bibehålla en stabil vikt, säkerställer Louis Aronne , expert på fetma Weill Cornell Medical Center .

4. Ät bara fettfri mat

Det anses att eftersom de är produkter utan fett eller låg i det kan du äta mer mängder, men det är nästan alltid ersatt av socker , och maten har då samma kalorier , avslöjar Lawrence Cheskin , chef för Johns Hopkins vikthanteringscenter .

5. Ta mediciner

droger som antidepressiva medel, steroider antiinflammatorisk och antihistamin, har som sekundär effekt ökningen i vikt . Om du tar något och du märker dessa förändringar, gå med din läkare för att ändra dos eller ange diet , rekommendera Lawrence Cheskin .

6. Använd sockersubstitut

Eftersom de "fuskar" den hjärna om vad han får socker , viljan att äta godis ökar, vilket leder till äta i överskott Dessutom är nivåerna av insulin och orsakar förvaring av fett i kroppen Om du vill ha något sötat, äta bättre en frukt.

Cirka 73% av kvinnor Mexikanska kvinnor lider av övervikt , varav mer än hälften kommer att hamna i en säng sjukhus om de inte börjar utrota sin situation. Skydda dig själv!

Video Medicin: Ta Körkort - 10 vanliga fel vid uppkörningen (April 2024).