• Maj 5, 2024

den American College of Sports Medicine utnämna fördelar av plattor som en av de bästa fitness trenderna 2015. Med dessa utbildning kroppsvikt och styrka används för att tona muskler, samt förbättra fysiskt tillstånd.

den plattor de är enkla att göra, du behöver inte utrustning och nästan alla människor, från nybörjare till idrottare, kan njuta av resultaten, säger han. Jonathan Ross , talesman American Exercise Council (ACE) .

den plattor , även känd som push-ups, push-ups eller push-ups, görs genom att hålla kroppen med händerna och fötterna som ligger på golvet.

Här lite fördelar enligt roos och Michele Olson , forskare av University of Auburn , i Alabama, USA.

1. Du får motstånd

För att de är utbildning där du måste hålla en viss position för en viss tid, i början 30 sekunder börjar din kropp att vinna fysiskt motstånd och det ökar hjärt- och andningsfrekvensen.

2. Arbeta flera muskelgrupper

Dessa inkluderar hela området av bagageutrymme (axlar, arm, rygg, buk, bröst och triceps). Men också, du arbetar musklerna i höfter och ben , eftersom de är avstängda är dessa delar som stöder dig.