3 näringsrika och lätta frukostar

• April 27, 2024

den frukost är dagens viktigaste måltid, eftersom enligt specialisterna i Huffington Voices , under natten använder kroppen de näringsämnen som konsumeras under dagen och de kvarvarande reserverna används för de grundläggande behoven.

Därför är det viktigt när man börjar dagen för att konsumera en frukost näringsrik och balanserad som ger dig den energi som krävs för att utföra dina dagliga aktiviteter. GetQoralHealth Du har tre hälsosamma alternativ för dig.

1. Omelett av grönsaker med bär: Blanda två äggvitorer, en äggula, spenat och tomater. Denna frukost är extremt frisk. Följ med en kopp bär, som är stora antioxidanter .

Dessa livsmedel har mycket proteiner , så du får känslan av mättnad under morgonen fram till lunchtid. Det hjälper dig att undvika mitten på morgonen och eliminerar ångest .

2. Havre och mjölk: En studie av Nutrition Motion PC , ser till att detta frukost möjliggör återvinning av energi efter en stark rutin av övning .

den Brain eller och muskler de behöver mat för att vakna, och om det inte finns en frukost frisk börjar kroppen att sönderfalla den lagrade energin som finns i muskler .

Experter rekommenderar en halv kopp rå havregryn, eftersom den innehåller vitaminer och kolhydrater åtföljd av en kopp skummjölk; det ger kalcium, vitamin D och proteiner för återhämtning och muskeltillväxt. Du kan lägga till lite kanel eller torkade tranbär att göra antioxidanter och omega 3 .

3. Rostat bröd med mandelsmör: Ta en rostat bröd med granat, mandelsmör, med en kopp kaffe och ett par äpplen.

Toast har ett högt innehåll av mineraler och smör ger friska fetter och proteiner ; frukten är en bra källa till fiber .

En studie av United States Endocrinology Society , fann att människor som äter frukost dagligen är 50% mindre benägna att gå ner i vikt. Därför är det med dessa rika alternativ ingen ursäkt för att inte göra det. Bon appetit!

Följ oss på @GetQoralHealth och GetQoralHealth på Facebook

Vill du gå ner i vikt? Registrera dig med oss ​​och njut av det nya GetQoralHealth-verktyget