10 vanor som förbättrar ditt liv

• April 30, 2024

Om du vill leva bra och förbättra din livslängd, ger vi dig några tips så att du kan uppnå det och njuta av varje ögonblick. Kom ihåg att "vi är" vad vi äter och vad vi säger ", så ansök dig själv och var glad:

1. Frukost Det är dagens viktigaste mat. Tack vare detta kommer du att ha energi, du kommer att förbättra din metabolism och du kommer att ge upp mer. Ett bra alternativ är att konsumera fullkornspannmål med skummjölk och en servering frukt.

2. Balanserad diet . Varje dag varierar maten. Glöm inte att konsumera yoghurt och färska ostar som är låga fett ; föredrar vita kött som fisk och kyckling; minskar intaget av stekt och panerade livsmedel.

3. Skratta. Det har köpts att positiva människor de lever längre, deras immunförsvaret Det är starkare och de är mindre benägna att bli sjuka.

4. Övning. Förutom att hålla dig i form, din ben , artärer , cirkulation och minne de kommer att stärkas

5. Rök inte. Denna skadliga vana påverkar lungorna, hjärnan,sexliv och risken att drabbas av cancer ökar med 70%

6. Inges i måttlig alkohol . Om du dricker ett glas rött vin var tredje dag (av liten storlek) har du mindre risk för hjärt-kärlsjukdom, men om du dricker en öl varje dag i flera år i rad, riskerar du att lida bukfett och med det harhjärtattacker , diabetes , hypertoni , etc.

7. Drick naturligt vatten. Det är det bästa du kan göra för din kropp. Undvik sötvatten och läskedrycker. Visste du att om du dricker 1 läsk varje dag, om tre veckor ökar du ett kilo? Var försiktig!

8. Kontrollera din stress och / eller ångest. Det har bevisats att personer som lider mer av dessa sjukdomar är mer benägna att utvecklas hjärtattacker , ansiktsförlamning , etc. Vi ger dig några tips för att uppnå det: Gör 3 andetag grundligt, eliminera dina negativa tankar och försök inte att sluta rädsla, försök att kanalisera den på en nivå som du kan styra.

9. Säg ja till fiber. Den här hjälper dig att bekämpa förstoppning , att inte känna inflammerad, metabolisera fett bättre och du känner dig mer nöjd. Enligt nutritionists bör fiberkonsumtion per dag vara mellan 25 och 35 gram. De hittar den i hela korn, frukt, grönsaker etc.

10-meditera. De som övar denna disciplin gör bättre beslutsfattande, stressar mindre och saker fungerar. Nyckeln? De letar efter lösningar och inte "engagera sig" i problem; De lever sin nuvarande och inte i det förflutna eller i framtiden. De är inte rädda De är fria och agerar på ett ansvarsfullt, etiskt och tidigt sätt.

Om du lägger till det här, besök din läkare en gång om året, så kan du förebygga utvecklingen av någon sjukdom i tid, eller misslyckas, behandla det i tid.

Följ oss på @GetQoralHealth och GetQoralHealth på Facebook