5 tips för att inte lägga på vikt vid middagen

• Maj 2, 2024

På grund av den accelererade takt som för närvarande upplevs är det nästan omöjligt att göra en lätt middag i tid, det vill säga två timmar före sömnen.

Den huvudsakliga konsekvensen av att ha middag efter klockan 10 på natten är viktökning . Vid denna tid på dagen nivåerna av serotonin gå ner och det är väldigt lätt att tappa kontroll och äta ångest . För att undvika viktökning för att inte kunna äta i tid, GetQoralHealth rekommenderar följande tips.

1. Det viktigaste för gå ner i vikt det är inte att känna ångest . Därför är det lämpligt att äta två gånger, inkludera proteiner och sallader.

2. Helst middag två timmar före sömn, men det är inte allvarligt att äta lite före sängen, medan det inte finns något kolhydrater .

3. Undvik helt att vakna i gryningen för att äta, eftersom det fett 12 gånger mer, orsaka depression och diabetes .

4. Om du redan hade en attack av ångest och det är efter klockan 10 på kvällen, förbered en lätt middag med frukt och lite honung.

5. Om din attack av ångest har börjat du kan bara kontrollera det med protein lactosérica . Du måste ta det snabbt och vänta 5 minuter innan effekten börjar. andra proteiner är inte lika kraftfulla för att minska hungern, mycket mindre feta livsmedel, eller inte kolhydrater .

De flesta människor undviker att äta på grund av missuppfattningen att äta på natten blir tjock, för att undvika att förbereda en lätt middag med din favoritfrukt och sätta ett schema för att göra det.

Det är bevisat att de som har ett bestämt schema för att laga dagens mat har en vikt friskare. Var försiktig!