4 övningar för ditt hjärta

• April 27, 2024

den kardiovaskulära sjukdomar De är bland de främsta orsakerna till döden bland den mexikanska befolkningen. Det finns flera orsaker som härrör från en fattig kost till ett stillasittande liv.

För att förhindra och motverka denna situation är träning det bästa alternativet. Det kan gynna kroppen på olika sätt. Förutom att bidra till upprätthållandet av en hälsosam kroppsvikt minskar risken för att lida av hjärtsjukdomar, högt blodtryck och höga kolesterolnivåer.

den Texas Heart Institute rekommenderar att innan du börjar någon övning ska du besöka läkaren, särskilt om du har diabetes, vissa kardiovaskulär sjukdom, övervikt eller någon fysisk funktionshinder.

Om du inte presenterar några av dessa komplikationer och du vill ta hand om ditt hjärta, GetQoralHealth erbjuder dig fyra övningar som hjälper dig att uppnå detta mål:

1. Gå Gör denna aktivitet en gång om dagen i 30 minuter. Kom ihåg att det är med ett ljust steg, du måste kunna prata och gå samtidigt, det blir rätt rytm.

2. Yoga. Förutom att generera i vår kropp en större balans, flexibilitet och styrka, ger den dig det perfekta sättet att frigöra dig från stress. en faktor som bidrar till komplikationer relaterade till hjärt-kärlsjukdomar.

3. Simning. Det hjälper inte bara att hålla blodtrycket lågt, det är en utmärkt aktivitet som inte kräver för mycket ansträngning, vilket inte genererar någon skada som kan orsaka skada.

4. Cykel. Ökar blodflödet och minskar kolesterol. För att få alla sina fördelar är det bara nödvändigt att göra mellan 30 och 40 minuter om dagen.

Dessa övningar gör kroppen mer syre effektivare och ger maximal nytta till hjärtat, lungorna och cirkulationssystemet.

Ändra dina livsvanor, lägg till dina dagars minuters träning som hjälper dig att förebygga hjärtsjukdomar. Var försiktig

Video Medicin: Ett kort och effektivt pass för dig som behöver stärka ditt hjärta (April 2024).