5 Övningar för att förebygga fetma

• Maj 1, 2024

Ställ in din rörelse på rörelse kropp det hjälper inte bara dig förebygga fetma , men det kommer att öka dina energinivåer, det kommer att lindra din påkänning och det kommer att förbättra din sinnesstämning och koncentration . Därför måste du ge dig själv en stund att utföra en viss typ av utbildning .

En person spenderar mellan sex och nio timmar om dagen arbetar inom samma utrymme, och beroende på det arbete du gör, i samma position. Den dåliga hållning , på grund av brist på rörelse och trötthet, tillsammans med påkänning ackumuleras, sätter vår hälsa och siffra i fara. För att undvika det är det viktigt att varje fyra timmar vi gör sträckande och avslappnande övningar både fysiskt och mentalt, i syfte att bekämpa övervikt .

Nästa kommer vi att ge dig 5 övning s som du kan träna i praktiken varje dag till förebygga fetma och koppla av :

Det första är att förbereda vår kropp för övning inhaling och exhaling djupt tio gånger; Denna uppvärmning är fysisk och mental och hjälper dig att rensa ditt sinne om örhängena och påkänning . Visualisera hela kroppen och börja med huvudets rörelser till slut med fötterna.

1. Flytta huvudet från topp till botten och från höger till vänster. Gör det försiktigt, vi vill ha koppla av inte skada oss

2. Löj armarna sträckta långsamt tills de når dina örons höjd. Upprepa det igen, med dina armar fram.

3. Dra upp dina armar, som om du försökte ta på taket och böja upp stammen tills dina händer rör på dina fötter. Det är mycket troligt att du i början inte når dina fötter, det spelar ingen roll, gå ner till var du blir bekväm. Återgå till startpositionen och utan att knä knäna.

4. Placera benen parallellt och flytta, bara stammen från höger till vänster. På så sätt slappnar du av ryggen, midjan och buken.

5. Lyft ett ben till bröstet, böja knäet försiktigt och sätt tillbaka det på golvet, gör det med båda benen.

Upprepa var och en av dessa rörelser minst tio gånger. Kom ihåg att dessa rutiner inte ersätter kardiovaskulär träning . Aktivera dig själv varje dag, även från office för förebygga fetma .

Följ oss på @GetQoralHealth och GetQoralHealth på Facebook

Video Medicin: Att förhindra de vanligaste dödsorsakerna med växtbaserad kost | Dr. Michael Greger (Maj 2024).