5 vanor som ökar din stress

• April 28, 2024

Vanor är handlingar som de flesta av oss gör dagligen eller ofta och som på lång sikt utgör en rutin i våra liv, vare sig det är bra eller dåligt. Men dessa kan öka din stress.

Enligt en undersökning som utförts av University of Southern California, drivs av Wendy Wood , stress och trötthet kan göra dåliga vanor mer uppenbara, dessutom mer effekta än normalt.

,

Vad är vanorna i vårt dagliga liv som kan bidra till att öka din stress?

1. Har inte ett schema att gå och lägga sig. Den ständiga förändringen när du lägger dig eller vaknar kan vara orsaken till sömnlöshet, eftersom du inte förbereder kroppen för sömn med en avkopplande rutin.

Försök att ställa en timme att sova och vakna, vara regelbunden, med detta kan du få en mer vilsam sömn.

2. Dålig utfodring. Enligt nutritionisten Littzie B. Porras, en dålig diet kan skapa en obalans i kroppen; Exempel på nivåerna av socker i blodet, vilket ger stimulans av binjurarna som ökar produktionen av adrenalin och kortisol, hormoner som är förknippade med stress.

3. Utsträcka. Utsättandet av saker för senare hjälper en att vila i det ögonblicket, men som dagarna går och mer och mer arbete ackumuleras på listan över saker att göra blir det stressigt.

4. Var rörig. För läkaren Pamela Peeke , medicinsk korrespondent för Discovery Health, värd för serien av Discovery Channel Bristen på organisation och den konstanta störningen kan orsaka känslor av hjälplöshet, hopplöshet och nederlag, för att inte tala om de höga nivåerna av kortisol, stresshormonet.

5. Träna inte. Bristen på fysisk aktivitet ökar stressnivån, särskilt hos äldre vuxna, enligt den geriatriska experten Tito Maceda.

Dåliga vanor kan inte bara öka din stress, de skadar också din hälsa från andra aspekter. Lär dig att ta hand om dig själv och bli av med saker som inte gör dig bra.