5 myter av kolhydrater

• Maj 4, 2024

den kolhydrat är en av huvudkomponenterna i mat, eftersom den är ansvarig för att generera energi till hjärna till kroppen, men konsumtionen bör vara måttlig, eftersom de är rika på sockerarter och stärkelser som detonerar övervikt eller fetma .

Därför är en diet rik på kolhydrater inte idealisk om du vill behålla en vikt friska. Enligt The Huffington Post , över tid har många tvivel och myter uppstått om intag av dessa komponenter, såsom följande:

1.- Konsumera inte kolhydrater om du lämnar bröd, pasta och spannmål: Det finns många livsmedel som har kolhydrater, såsom de som nämns; Andra produkter som frukt, grönsaker, mejeriprodukter, nötter, frön, bönor, baljväxter och avokado innehåller dock en dos kolhydrater. Så det är bäst att reglera intaget av alla dessa livsmedel.

2.- Spannmål är hälsosamt för hjärtat: Detta är felaktigt. Även om de flesta tror att flingor är en mycket hälsosam mat, måste konsumtionen regleras, eftersom det är en källa till kolhydrat och det har mycket socker och fett.

3.- Din kropp behöver kolhydrater för att närvara sig: Detta är falskt, för alla vitaminer och mineraler kan köpas utan bröd, pasta eller spannmål.

4.- Genom att inte äta hela korn, intas inte tillräckligt med fiber: Detta är inte riktigt, eftersom det finns andra bra källor till fiber som grönsaker och frukter.

5.- Netto kolhydrater är de goda: Med denna etikett försöker livsmedelsindustrin att förvirra konsumenterna, så att innehållet verkar vara minimalt.

Därför är ett hälsosamt sätt att mata dig själv att konsumera naturliga produkter som innehåller låga kolhydrater och rika på fiber , vitaminer och mineraler för att förbättra din hälsa. Kom ihåg att om du konsumerar denna komponent, gör det helst på morgonen så att din ämnesomsättning brinner under dagen. Och hur många kolhydrater äter du under dagen?

Vill du gå ner i vikt? Registrera dig med oss ​​och njut av det nya GetQoralHealth-verktyget