• Maj 3, 2024

Hur många gånger har det hänt dig att efter några dagar vill du sätta på igen de byxorna som ser bra ut på dig men de stänger inte dig!

En av anledningarna kan vara för att du är inflammerad . Detta är ett av de vanligaste magproblemen, vilket enligt Federal Health Secretariat (SSA) , det beror främst på dåligt vanor mat.

den inflammation buksmärtor uppstår när kroppen gör en stor insats för att smälta mat, därför mage ökar och börjar generera gaser .

Det finns andra faktorer som förstoppning , stillasittande livsstil eller påkänning som kan göra din mage svullnad. För att undvika denna irritation berättar vi dig 7 saker du bör undvika när du är ont .

Ta dem med i beräkningen!

1. Rika måltider. Regelbundet är den inflammerade magen orsakad av överätning, snarare än av allvarlig sjukdom, säger läkare av Enhet i matsmältningssystemet i DAM Clinic i Spanien .

Dock förklarar de att när maten är smält, försvinner obehaget. För att förhindra det, rekommendera äta med måtta .

2. Fetter. Så att inte förvärra problemen matsmältnings , det är viktigt att undvika stekt och rik mat i fett , inklusive pommes frites, pizzor, stekt ägg, hamburgare och korv, eftersom de gör digestion .

3. Undvik mat som orsakar gas. Dessa är svåra digestion , eftersom de innehåller oligosackarider (sockerarter) som inte absorberas av tunntarmen och genererar överskott av gas som ackumuleras i matsmältningssystemet.

Bland de livsmedel med dessa egenskaper är selleri, broccoli, lök, blomkål, kål, morötter, liksom baljväxter (bönor, kikärter, bönor). Detsamma gäller frukt med mycket socker, som äpplen, bananer och druvor, säger Mayo Clinic .

4. Drycker med gas. Enligt National Toxicology Program i USA konsumtionen av läsk ökar och främjar inflammation och insulinresistens.

Dessutom innehåller vissa läskedrycker för mycket natrium vilket främjar vätskeretention och inflammation. Michael P. Stern , Professor vid University of Texas , säger att natrium kan orsaka överdriven törst som är "ofta förvirrad med hunger", vilket gynnar konsumtionen av fler kalorier.

5. Hoppa över din frukost. Att hålla magen utan mat i flera timmar gynnar ackumulering av luft i systemet matsmältnings , liksom liten rörlighet för tarm som förhindrar att den innehöll gasen släpps ut.

Forskare av Hebreiska universitetet i Jerusalem se till att en proteinrik frukost visar sig minska metabolisk inflammation och risken för diabetes .

6. Tuggummi. Enligt NYU Langone Medical Center, USA, har "tarmgas två huvudkällor: bakterier från tarmarna och luften som svalas av munen (aerophagia)."

Därför ökar vanorna som tuggummi och äter väldigt snabbt produktionen av gas i tarmarna.

7. Sedentär. Det är en av huvudorsakerna till en dålig funktion intestinal . Enligt Global Fund for Cancer Research , bristen på övning orsakar minskningen av vissa hormoner och enzymer skyddande, vilket leder till mat längre i tarmarna.

Så att du ser en platt mage och undviker irriterande symptom på inflammation , Alejandra Oviedo Vázquez , gastroenterolog och medlem av Mexican Center of Gastroenterology , säkerställer att "a diet lågt in fiber orsakar matsmältningsbesvär och är en av huvudorsakerna till fetma ". Ta hand om din hälsa!

Video Medicin: 40. Räkna med moms. Att lägga på och ta bort moms (Maj 2024).