5 strategier för att följa kosten

• Maj 4, 2024

Medan det är sant att för att uppnå en hälsosam vikt är det nödvändigt att följa ekvationen: diet balanserad mer övning ; Det finns ett antal strategier som inte bara låter dig fortsätta med din diet för gå ner i vikt , men införlivar hälsosamma vanor i ditt liv.

Enligt en publikation av New York University Att ha styrka av vilja och disciplin hjälper dig att ha en hälsosam livsstil och därmed nå din idealvikt . GetQoralHealth Berättar vad de här strategierna är.

1. Särskilda mål: Om du har föreslagit att nå din idealvikt, utgör riktiga mål, har du inte för avsikt att förlora 10 kilo på en vecka. Ett första steg är att definiera hur många kilor du vill förlora och hur mycket tid gör det här möjligt att ställa in specifika mål.

2. Leta efter alternativ: När du är diet , det finns dagliga aktiviteter som kan sabotera dig, till exempel dina födelsedag eller familjen middagar. För att undvika frestelser, leta efter de hälsosammaste alternativen för dig, från sallader till lätta drycker. Låt folket runt dig veta vad dina mål är.

3. Spela in dina framsteg: Specialister rekommenderar att hålla reda på dina framsteg, för att fastställa vilka åtgärder som ska vidtas. På så vis kommer du att känna dig motiverad när du ser dina framsteg.

4. Tänk positivt: Gå ner i vikt Det kan vara en lång process och du borde vara medveten om det. Det innebär att du måste vara beständig och alltid ha en positiv attityd för att uppnå ditt mål. Det kan finnas dåliga tider, men resultatet kommer utan tvekan att bli givande.

5. Har viljestyrka: Självkontroll är avgörande för utvecklingen av a diet , eftersom det beror på detta att inte falla i frestelser som avviker från dina mål.

göra traktamente mycket strikt är ett allvarligt misstag om du vill gå ner i vikt , idealet är att skapa hälsosamma vanor för att uppnå en permanent hälsosam livsstil. Ett sätt att göra detta är att anpassa din kost till dina dagliga aktiviteter. Lycka till!

Följ oss på @GetQoralHealth och GetQoralHealth på Facebook

Vill du gå ner i vikt? Registrera dig med oss ​​och njut av det nya GetQoralHealth-verktyget