5 terapier för att kontrollera stress

• Maj 6, 2024

Det finns många tekniker som finns för att tillåta någon att klara av påkänning , det vill säga lever med honom utan att skada dig. Därför är det viktigt att lära känna ditt inre för att känna igen symtomen på påkänning och hantera det innan han hanterar dig. Bland de mest rekommenderade terapierna, GetQoralHealth föreslår att du försöker dessa fem:

1. Aromaterapi: Det är en mycket gammal orientalisk teknik, vars effekt är att slappna av. Det består av att använda växtbaserade oljor och andra aromatiska växter, som om de appliceras i kroppen, uppnå avkoppling eller lindring av en smärta eller oordning. Dessa lösningar kan appliceras på hud med en avslappnande massage , andas in i form av ånga eller rök som alstras av aromatiska ljus, tillsätt bubblor eller oljor i badvatten eller använd i kompresser som appliceras i vissa delar av kroppen.

Denna teknik baserar sin effektivitet på två grundläggande mekanismer: luktsinnehållet och absorberande förmåga hos hud . Terapeuter hävdar att inandningen av vissa dofter orsakar hjärna släpp kemikalier som bekämpar påkänning och trötthet .

2. Andning: korrekt kontroll av andning är en av de enklaste strategierna för att hantera situationer av påkänning . Att ha rätt andningsvanor är mycket viktigt eftersom det ger kroppen tillräckligt med syre för hjärna . Målet med andningstekniker är att underlätta frivillig kontroll av den och automatisera den så att den kan bibehållas i situationer av påkänning .

3. Skrattterapi: God humor ger större produktivitet och minskar påkänning . Humor är en motiverande vårpar excellence, som förutom att vara en flyventil för spänning, främjar kreativitet och önskan att arbeta.

Humor bör betraktas som ett tillägg till välbefinnande, förbättring av organisationen och personen. Det medför lösning av konflikter, motstånd mot den alltför stora bördan av påkänning och det etablerar en mer flytande gemenskap, och det är ett utmärkt läkemedel som minskar spänningen, ångest och depression .

4. Massage: när muskler är spända eller har utsatts för för mycket insamling ackumulera avfall som orsakar smärta , styvhet och till och med muskelspasmer. Genom att öka cirkulationen till och från muskler , den massage påskyndar elimineringen av dessa giftiga och skadliga ämnen. Samtidigt, massage det gör det anlända blod och färskt syre i vävnaderna och därmed lindra processen för återhämtning från skador och många sjukdomar.

5. Musikterapi: musik påverkar andningsrytmen, den blodtryck , magkonstruktioner och hormonnivåer. Hjärtrytmer accelererar eller saktar på ett sätt som synkroniseras med musikaliska rytmer. Det är också känt att musik kan förändra de elektriska rytmerna hos hjärna .

Musikterapi hävdar att det man hör kan påverka hälsa positivt eller negativt Ljudet kan vara en bra healer. Musikterapeuter använder ljud för att hjälpa till med ett brett utbud av medicinska problem, allt från sjukdomen Alzheime r till tandvärk.

Faktum att använda en teknik för hantering av påkänning och att kunna kontrollera sina skadliga effekter betyder inte att en sjukdom som härrör från det redan har botats, det är viktigt att gå till respektive läkare för att undvika ytterligare komplikationer.