5 tips för en låg natriumdiet

• Maj 3, 2024

Natrium vi äter i matning vanligt kommer från innehållet i själva maten, är konstitutionens natrium; medan natriumklorid (vanligt salt) som vi lägger till på bordet eller i köket är natrium av beroende.

Med tanke på dess överdrivet tillägg är det nödvändigt att ta med en låg natriumdiet för att förhindra hälsorisker. Därför, i GetQoralHealth Vi ger dig några tips för att utföra detta diet , vet vilka mat du kan inkludera och vad du inte kan, enligt cambiatufisico.es:

1. En låg natriumdiet Strikt innehåller mindre än 1000 g natrium per dag (motsvarar maximalt 2 till 2,5 g vanligt salt per dag).

2. För att göra saltfri matlagning mer välsmakande, är det tillrådligt att förbättra den naturliga smaken av maten genom att ånga den (enkel matlagning med vatten später smaken av maten), insvept i bakpapper eller aluminium, grytor och grytor eller till järnet.

3. Effekten av dina måltider utan saltbehov: du kan använda ättika, citron, kryddor som peppar, vitlök, lök, purjolök, saffran, kanel, frön av senap förutom örter såsom basilika, fänkål, kummin, dragon, lökblad, mint, persilja, rosmarin, timjan etc.

4. Det rekommenderas att ha noggrannhet eller försiktighet med sylt och syltfrukter (utom hemlagad) och läkemedel som innehåller natrium i dess formel (brösttabletter).

5. Försök att undertrycka din tid diet, eller försök att balansera dina måltider, livsmedel som spenat, mejeri och dess derivat, mjöl (bröd, flingor, skaldjur (utom ostron), godis och sötsaker, grönsaker, fryst kött och frukt, förpackade juice, kolsyrade vatten eller läskedrycker, korv i generella och överskott eller dehydratiserade pastor.

Kom ihåg att för att mildra ditt saltintag, genom en låg natriumdiet , är det nödvändigt att du tidigare konsulterar en specialist. Den överdriven konsumtionen av salt kan bli en faktor för hjärt-kärlsjukdomar, liksom en minskad livskvalitet.

Vill du gå ner i vikt? Registrera dig med oss ​​och njut av det nya GetQoralHealth-verktyget

Video Medicin: Låg självkänsla är roten till mycket ont i våra liv! (Maj 2024).