7 tips för en hälsosam kost med diabetes

• Maj 21, 2024

När du hardiabetes , som lider det står inför en serie myter runt matning , som den om att aldrig kunna äta något igen söt eller med socker . Detta innebär emellertid inte att de måste bära en diet rigorösa eller att vissa livsmedel är begränsade.

en diet Hälsosam betyder en hälsosam visumstil, speciellt för dem som riskerar att lida det eller om de lider av komplikationer. Därför måste de ta hänsyn till vissa värden när man kombinerar mat .

Att lära sig mer om vikten av ett bra näring och hur man kombinerar livsmedelsgrupper , in GetQoralHealth Vi presenterar dig en video av Family HealthCare Center:

I den meningen erbjuder vi dig några förslag att förbättra din matning om du lider diabetes :

1. Planera dina måltider . Kombinera dem med friska ingredienser och inte bara vad som är lättare eller vad du hittar i kylskåpet.
2. Tänk innan du äter . Tänk på vad du kommer att äta istället för att hämma kylskåpet.
3. Serveringar . Använd en mindre tallrik så att din delar Var inte så stor.
4. Tugga långsamt och helt . Smaka varje bit i stället för att äta så mycket som möjligt på kortast möjliga tid.
5. Snack Om en måltid oundvikligen fördröjs, bör du förhindra en reaktion hypoglykemisk med socker eller sötningsmedel snabb åtgärd Helst bör du äta en frukt medan du väntar på din mat.
6. Fysisk aktivitet . Om du har extra mat, bör du öka din aktivitet för att använda det glukos Extra.
7. Dessert . Det är mer tillrådligt att du äter en liten parti att beröva dig själv och känna dig dålig. Du kan kompensera och kombinera din mat att ge dig de smakerna från tid till annan.

Kom ihåg att för att upprätthålla en hälsosam kostvanor är nyckeln att vara konstant vid tidpunkten för att följa en måltidsplan. Om du lyckas äta din scheman och att balansera din näringsämnen , du kan förbättra din metabolism , digestion och nivåer av glukos .
 

Följ oss på @GetQoralHealth och GetQoralHealth på Facebook